Як зняти напругу в тілі: прості вправи допоможуть прибрати неприємні симптоми
Експерти підготували робочі рекомендації, в яких доступною мовою перерахували способи позбутися зайвої напруги в тілі
Як позбутися напруги в тілі / Фото: Freepik
Якщо ваше тіло відчуває відчуття напруження, значить ви опинилися під впливом тривалої стресової ситуації, зазначили експерти з програми "Ти як?".
Деталі
У жовтні минулого року було опубліковано свіже дослідження Gradus Research, в якому йдеться про те, що така симптоматика може свідчити про сильне переживання.
Ці симптоми — вагома причина звернутися до спеціаліста або свого сімейного лікаря, який пройшов навчання за програмою ВООЗ mhGAP і тепер може надавати підтримку з ментального здоров’я
Якщо ваш сімейний лікар поки що не має змоги надавати підтримку за програмою mhGAP, то отримати допомогу можна в іншого фахівця.
А якщо ви ще не уклали декларацію із сімейним лікарем, тоді можна знайти його на спеціальній карті від Національної служби здоров'я України.
Також є можливість пошуку фахівця через гарячу лінію НСЗУ за номером 16-77
Щоб зняти напругу в тілі, потрібно стиснути кулаки якомога сильніше і тримати їх у такому стані приблизно до 10 секунд.
Потім розслабте руки та порухайте пальцями. Далі потрібно сильно напружити все тіло.
Уявіть, що ви — один великий камінь.
Кілька секунд по тому розслабтеся і постарайтеся відчути, як по м'язах розтікається тепло.
Зверніть увагу, чи не залишилися в стані напруги інші м'язи. Наприкінці вправи потрібно повністю розслабитися і відчути Релакс у всьому тілі.
Раніше в МОЗ поділилися практиками для зняття напруги в дитини під час атаки росіян.
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
