Як відновитися після пережитої небезпеки: експерти розкрили кілька способів

Експерти в галузі психологічного здоров'я з програми "Ти як?", яку ініціювала перша леді України Олена Зеленська, підготували корисні рекомендації для українців.

• Як розпізнати емоційне виснаження: фахівці назвали основні ознаки

Деталі

Регулярні атаки окупантів, руйнування житлової інфраструктури та стрес можуть негативно позначитися на психічному стані населення, тому важливо навчитися справлятися зі стресом.

Здебільшого через високий рівень гормонів стресу людина не відчуває емоцій чи болю і може не одразу помітити, що їй потрібна допомога

Навіть якщо фізичної травми не було, а шоковий стан відступив, слід прислухатися до свого організму, адже психіка реагує на небезпечні події унікальним чином.

Фахівці радять підтримувати зв'язок із близькими людьми та родичами, а також не тримати всередині накопичені емоції. Висловлюйте свої думки та відчуття під час спілкування.

Така соціальна підтримка є дуже важливою упродовж 3-4 тижнів

Щоб відволіктися, концентруйте увагу на повсякденних завданнях. Так ви зможете трохи заспокоїтися і прийти в норму.

Крім того, пригадайте, що раніше допомагало вам відновлювати сили і які дії підживлювали вашу внутрішню енергію. Спробуйте їх виконувати

Якщо ви зіткнулися зі сплесками емоційності, дратівливістю, проблемами зі сном або відсутністю апетиту, тоді бажано звернутися по допомогу до фахівця.

Раніше ми дізналися, як фізична активність впливає на психологічний стан.