Ви здивуєтесь, але кишківник спілкується з головним мозком — GBA

Редакція META.UA продовжує цікавитися та публікувати топові рекомендації профільних спеціалістів на тему здоровья та його покращення.

• Їжа для старіння: глікація — процес карамелізації тканин, як та чим його запускають люди

Деталі

Сьогодні редакція публікує поради ГО «Асоціація дорослого та дитячого харчування», яку заснувала дієтолог та ендокринолог Наталія Самойленко.

Кишківник не лише перетравлює їжу! Він також має значний вплив на ваш настрій і психічне здоров'я.

Існує неймовірно складна система зв'язку між кишківником і головним мозком, відома як кишково-мозкова вісь (GBA).

Сигнали йдуть у обидва напрямки: від мозку до кишківника і навпаки. Ваш кишківник надсилає імпульси до мозку, які можуть впливати на настрій та емоційний стан. А мозок може відправляти сигнали до кишківника, що регулює травлення та імунну відповідь.

Ця взаємодія значною мірою залежить від кишкової мікробіоти - унікального складу мікроорганізмів у кишківнику.

Мікробіота впливає на рівень триптофану, яка є важливим попередником серотоніну - сполуки, що є відповідальною за настрій та когнітивні функції.

Цікавий факт: приблизно 95% серотоніну виробляється клітинами слизової оболонки кишечника.

Крім того, у звʼязок кишківника та мозку залучені ще кілька механізмів:

• Нервова регуляція. Кишечник має свою власну нервову систему. Ця система складається з мільярдів нервових клітин, що керують роботою кишківника. Інформація передається від них до мозку, який потім залучає гіпоталамус (це область мозку, що контролює голод і емоції) і лімбічну систему (емоційну нервову систему). Подібним чином працює і зворотній звʼязок.
• Вплив на імунну систему. Кишечник має велику кількість імунної тканини, що реагує на патогени та сприяє імунній відповіді.

Харчові вподобання, безумовно, впливають на настрій та психічне здоровʼя, тому нам слід уважно ставитися до вибору продуктів. Збалансована дієта, що включає рибу, овочі, фрукти, цільнозернові продукти, важлива для підтримки здорової кишкової мікрофлори.

Омега-3 проти Пінопласту: Два "обличчя" капсул.