Ендометріоз: які правила харчування? (ІНФОГРАФІКА)

Редакція META.UA продовжує цікавитися та публікувати топові рекомендації профільних спеціалістів на тему здоров'я та його покращення.

• Як говорити про менструацію з дитиною? Поради батькам від UNICEF Ukraine (ІНФОГРАФІКА)

Деталі

Сьогодні редакція публікує поради ГО «Асоціація дорослого та дитячого харчування», яку заснувала дієтолог та ендокринолог Наталія Самойленко.

Ендометріоз — це хронічне захворювання, при якому клітини, що нагадують слизову оболонку матки, так звані клітини ендометрію, ростуть поза маткою. Головним симптомом цього стану є біль, який як правило, посилюється під час менструації. Якщо ендометріоз не лікувати, він може призвести до безпліддя.

З ендометріозом можна впоратися за допомогою комплексного лікування у гінеколога. Але зміни в дієті також важливі. Їжа може допомогти полегшити – або навпаки, погіршити симптоми ендометріозу.

Певний спосіб життя може вплинути на прогресування ендометріозу та збільшити ризик його розвитку. Що ж потрібно робити?

Обмежте каву та алкоголь. У великих кількостях вони можуть погіршити симптоми ендометріозу. Спробуйте обмежити споживання цих напоїв та замінити їх альтернативами, такими як зелений чай або вода.

Уникайте оброблених продуктів. Фастфуд, магазинна випічка, десерти, закуски, сосиски, ковбаси містять велику кількість цукрів та транс жирів, тому можуть сприяти запаленню в організмі. Спробуйте обмежити їх в раціоні.

Щоб боротися із запаленням і болем, спричиненими ендометріозом, найкраще підходить насичена поживними речовинами, добре збалансована дієту, яка повинна включати:

• Різнокольорові фрукти та ягоди
• Овочі, особливо хрестоцвітні та темну листову зелень (шпинат, капуста, брокколі, цвітна капуста, листя салату – і це лише декілька прикладів).Вони наповнені антиоксидантами, які мають протизапальну дію.
• Жирну рибу, горіхи та насіння – вони повні здорових омега-3 жирів, які борються із запаленням.
• Цільнозернові продукти (каші, пасту та хліб) – цільні зерна містять багато клітковини, яка має протизапальну дію. Крім того, вона сприяє здоров’ю травного тракту та зменшує стрибки рівня цукру в крові.
• Чорний шоколад – наповнений антиоксидантом флаванолом, який зменшує запалення. Чим темніший шоколад, тим краще.

Прагніть до різноманітності кольорів на тарілці, щоб отримати різноманітні поживні речовини.

Чому йод важливий для здоров'я: де його шукати? Лідери за вмістом йоду.