П'ять ознак нестачі магнію в організмі

Якщо людина втратила апетит, відчуває запаморочення і втому, її нудить, а серцебиття підвищилось, то це означає, що організм відчуває дефіцит магнію.

У довгостроковій перспективі можуть з'явитися й інші симптоми: від судом до глухоти, від почуття занепокоєння до порушень сну, від поколювань в тілі до труднощів з концентрацією уваги.

Людський організм не здатний самостійно виробляти магній. Отримуємо ми цей мінерал з їжею. Добова доза для дорослих чоловіків — 350 мг для чоловіків, для жінок — на 50 мг менше.

Магній допомагає розслабити м'язи кровоносних судин і тим самим знижує кров'яний тиск. Таким чином, він запобігає появі серцевої аритмії та стабілізує всю серцево-судинну систему.

Щоб організм не відчував брак магнію, вчені пропонують вживати вранці йогурт з бананом, вдень — картоплю, шпинат і курячу грудку, а ввечері — жменю горіхів кешью та дві скибочки цільнозернового хліба.

Раніше повідомляли, чим корисний ревінь і які страви можна з ним приготувати.

Також інформували, три шкідливі звички, які небезпечні для здоров'я.