Емоційне вигорання: дієві способи в боротьбі зі стресом

Швидкий ритм сучасного життя нерідко загрожує людині стресом. Різні неприємності можуть повністю деморалізувати: проблеми в родині, численні дрібні невдачі, конфлікти на роботі. Тому кожному необхідно знати способи зняття стресу.

Плач

Якщо у вас є нестримне бажання поплакати, не варто цьому перешкоджати. Звичайно, сльози не вирішать проблему, яка викликала стрес, але поплакавши, ви завершите цикл стресу і відчуєте полегшення.

Дихання

Правильне дихання допоможе зняти нервову і м'язову напругу, а також зменшити паніку. Прислухайтеся до свого подиху і зробіть глибокий вдих і видих.

Творче вираження

Заміться живописом, скульптурою, музикою, театром або чим-небудь іншим, що дозволить вам реалізувати свій творчий потенціал.

Позитивна соціальна взаємодія

Психологи зазначає, що дружня соціальна взаємодія вселяє нам почуття спокою та безпеки. Побажайте офіціантові хорошого дня, зробіть комплімент людині в ліфті або ж просто посміхніться перехожому.

Фізичний контакт

Дотики позитивно на нас впливають. Обіймайте близьких людей, частіше цілуйте свого партнера, погладьте кілька хвилин собаку або кішку. Така взаємодія може змінити рівень гормонів, знизити кров'яний тиск і поліпшити настрій.

Сміх

Щирий глибокий сміх збільшує задоволення від життя. Сміятися можна над комедією, кумедною ситуацією, або ж просто згадуючи веселі часи.

Раніше ми розповідали, яка їжа знижує рівень стресу.