Психолог розповіла, як впоратися з панічною атакою: способи прості та ефективні
Фахівчиня наголосила, що такого стану може зазнати кожна людина в несподіваний час
Що таке панічна атака та які методи є для її подолання / Фото: Freepik
Психологиня пояснила, як впоратися з панічною атакою та подолати важкий період, які є вправи та способи побороти такий стан.
Деталі
Вона нагадала, що подібне може трапитися несподівано, незалежно від місцезнаходження людини. Важливо пам'ятати, що вона не несе загрози життю, хоча в таких ситуаціях людям здається інакше.
Найчастіше панічна атака виникає після переживання травматичного досвіду або хвороби, зазначила психологиня.
Але виникати вона може й без видимих причин, коли в основі переживання лежить переконання людини в неможливості впоратися із ситуацією.
Люди, що вже пережили панічну атаку, мають більше шансів пережити її знову
Тривалість панічної атаки може розтягуватися на 5-10 хвилин, наголосила психологиня.
Стан супроводжується кількома етапами, які змінюють один одного: це думки, поведінка, тілесні відчуття та емоції.
Панічна атака — це сплав із переживань страху, тривоги та безпорадності
Часто люди в такі моменти занурені у фантазії, які не мають нічого спільного з реальністю.
Тривожна думка запускає поведінкові механізми та емоційні переживання
Через це виникають нові тривожні думки, а процес повторюється ніби по колу.
Раніше експерти розповіли, як сформувати позитивне ставлення до життя.
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
