Управління водою дорівнює контролю здоров’я? Як відновити водно-електролітний баланс?

Редакція META.UA продовжує цікавитися та публікувати топові рекомендації профільних спеціалістів на тему здоров'я та його покращення.

• Чи шкідливий гриль. Приготування на ньому має ризики: які саме?

Деталі

Управління водою дорівнює контролю здоров’я? Не лише здоров’я, а й саме життя людини в умовах грубого порушення водно-електролітного балансу опиняється під загрозою. Адже саме у воді відбуваються всі біохімічні процеси, а електроліти(солі, кислоти та луги) забезпечують нормальне функціонування всього організму, підтримуючи водний баланс, нервово-м’язову систему, нормальний ph крові тощо, пояснює лікар-кардіолог дитячий, д.мед.н., професор Микола Хайтович.

• Чому порушується водно-електролітний баланс?

Це може відбутися за багатьох обставин – від простого неадекватного режиму пиття та інтенсивних фізичних навантажень, до патологічних станів – лихоманки, отруєння та алкогольного делірію.

Патологічна нестача води та електролітів (дегідратація) виникають, коли їх надходження не відповідає потребам або у вас порушений механізм виведення та регуляції.

• Які симптоми дегідратації?

Зазвичай, це:

1. спрага
2. втома,
3. брак енергії,
4. сухість в роті,
5. сухість шкіри,
6. головний біль,
7. запаморочення,
8. закреп,
9. потемніння сечі.

Сильна спрага і відчуття втоми виникають при втраті рідини в кількості близько 2% від маси тіла, а при втраті 12% і більше людина не зможе (!)відновитися без допомоги лікаря.

З водою ми втрачаємо електроліти, тому під час інтенсивних занять спортом (блювання та/або діареї) слід компенсувати їх за допомогою ізотонічних розчинів або сумішей.

• Як відчувається брак електролітів?

Першими виснажуються життєво важливі електроліти – калій, магній, натрій та кальцій. Це може проявлятися відчуттям поколювання, тяжкості та слабкості у кінцівках, нудотою, блюванням, тахікардією, сонливістю, інколи судомами та запамороченням тощо.

• Як відновити баланс?

При легкій або помірній втраті води та електролітів проводиться пероральна регідратація сольовими розчинами, що обов’язково містять глюкозу у концентрації ≤ 2%, але не < 1%. Солодкі напої (соки, газована вода, мінеральна вода тощо) – не рекомендовані.

Якщо є блювання, розчин треба пити обережно – по 1-2 ковтки кожні 10 хвилин.

Якщо стан суттєво не покращується, або погіршується, зверніться по медичну допомогу!

Аутоімунний тиреоїдит і харчування з розумом. Причини АІТ, основа лікування, чого уникати в їжі?