ua ru
Будь ласка, заповніть це поле
1

Відчуття постійного голоду: причини та як боротися

Здоров'я 15:34 - 01 липня 2021

Сильний апетит може бути викликаний серйозним захворюванням

Відчуття постійного голоду

Фото: Getty Images for MTV/Автор: Cate Gillon

Часто у вас буває таке, що після щільного обіду рука все одно тягнеться за шматочком піци, а потім - за тістечком? Здається, ви тільки що вийшли з-за столу, а вже знову хочете їсти?

Для початку потрібно розібратися - це дійсно почуття голоду або просто каприз, адже підвищений апетит може бути сигналом серйозних порушень. Розберемо докладніше, які ж основні причини появи цього стану.

Відсутність режиму харчування

Якщо ви їсте все підряд, швидше за все у вашому раціоні міститься велика кількість швидких вуглеводів, які підвищують рівень цукру в крові. Так, підшлункова залоза починає виробляти інсулін, тим самим викликаючи відчуття голоду.

Спрага

Як би це дивно не звучало, але люди дуже часто плутають спрагу з відчуттям голоду. Щоб запобігти переїданню випийте води перед прийомом їжі. Якщо відчуття голоду все ще залишається, можна поїсти.

Порушення функціонування організму

Існує багато захворювань і порушень, які призводять до постійного відчуття голоду: цукровий діабет, психічні розлади, гіпертиреоз, дефіцит вітамінів і гормональний збій. Якщо ви стали набагато більше їсти, вам слід звернутися до лікаря.

Обмеженість в калорійності

Найпоширенішими причинами є вживання знежирених продуктів і відсутність сніданку. Можливо, ви насправді недоїдаєте, тому часто відчуваєте голод.

Порушення режиму сну

Нерегулярний сон негативно впливає на функціонування шлунково-кишкового тракту. Через нестачу сну наш організм виробляє гормон, який стимулює відчуття голоду.

Щоб позбутися від постійного відчуття голоду, вам необхідно зрозуміти причину його виникнення. Скорегуйте свій режим харчування: харчуйтеся повноцінно, своєчасно і насичено. Якщо це не вирішує проблему, слід звернутися за консультацією до лікаря для обстеження.

Раніше ми інформували, про які проблеми говорить відсутність снів і в чому їх користь.

Джерело: ItMed

Не пропустіть цікавинки!

Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!

Головне за сьогодні
Більше новин