Втомилися від людей? Поясніть, що вам потрібен час на себе!

Часом у кожного з нас виникає бажання побути на самоті, ізолювавшись від світу. Це може бути пов'язано з надмірним стресом, втомою або просто потребою у відновленні сил.

• Турбота про психічне здоров'я вдома: нова безкоштовна програма в Україні

Деталі

Як же пояснити оточуючим, що вам потрібен час на себе?

Будьте чесними: розкажіть близьким, що відчуваєте себе емоційно виснаженими і потребуєте трохи часу на самоті. Не бійтеся здатися слабкими - це нормально і навіть корисно для вашого психічного здоров'я.

Встановіть чіткі межі: поясніть, скільки часу вам потрібно на відновлення. Це може бути день, два або навіть тиждень - все залежить від ваших потреб.

Запропонуйте альтернативи: якщо хтось наполягає на зустрічі або дзвінку, запропонуйте альтернативний час, коли ви будете готові до спілкування.

Не бійтеся сказати "ні": ви маєте право відмовлятися від запрошень, якщо не відчуваєте себе готовими до них.

Зверніться за допомогою: якщо ви відчуваєте, що не можете впоратися зі стресом самостійно, зверніться до психолога або психотерапевта.

Пам'ятайте: ваше психічне здоров'я - це пріоритет. Не бійтеся ставити свої потреби на перше місце.

Переривання прийому таблеток може призвести до проблем зі здоров'ям.