Як захистити себе від теплового удару: три ефективні способи

Влітку організм людини піддається підвищеному навантаженню. Причина криється у високих температурах повітря, з якими можуть впоратися далеко не всі люди.

Під час тривалого перебування під сонцем, ви можете отримати сонячний удар. Проте, тепловий удар може заподіяти не менше шкоди для здоров'я.

Клінічний доцент кафедри сімейної медицини Техаського університету A&M Габріель Ніл дав 3 ефективні поради про те, як уникнути теплового удару під час спеки:

1. пийте більше води та виключіть із раціону солодкі напої, газовану воду та алкоголь;
2. не займайтеся спортом у спекотну погоду;
3. шукайте прохолодні місця, але не зловживайте кондиціонером.

Які люди мають найбільший ризик виникнення теплового удару:

• люди з серцево-судинними захворюваннями;
• літні люди;
• маленькі діти;
• ті, хто займається фізичною працею на сонці;
• люди з діабетом;
• люди із зайвою вагою.

Якщо ви відчули себе погано через спеку, тоді в першу чергу необхідно лягти на спину в прохолодному місці. На лоб і потилицю можна покласти холодні компреси. Також необхідно забезпечити приплив свіжого повітря. Якщо є можливість, можна прийняти прохолодний душ або ванну.

Раніше лікар розповів, як вберегти здоров'я під час аномальної спеки.