Відмова від куріння: у ЦГЗ дали поради

Перш за все, запевни курця про свою готовність всіляко його підтримати та бути поруч стільки, скільки буде потрібно.

• В кожному шостому вейпі знайшли наркотик Spice: Daily Mail

Деталі

А далі – дотримуйся таких рекомендацій:

• Скорегуй стиль життя: варто уникати речей та активностей, які асоціюються з курінням. Можливо, доведеться відмовитися від походів у місця, де курять, або ж зустрічей зі знайомими, які вживають тютюн. Також прослідкуй, щоб у помешканні не лишалося речей, пов’язаних із курінням – запальничок, попільничок, сигаретних пачок, люльок тощо.
• Запасись терпінням. Підтримка близької людини, яка кидає курити, може бути дещо виснажливою, оскільки це довгий процес. Якщо стаються зриви – сприймай їх спокійно та допомагай скоріше оговтатися та йти далі. І в жодному разі не картай за невдачі – це може демотивувати.
• Підштовхуй людину до розмови. Став відкриті запитання, щоб більше дізнатися про її потреби, переживання та страхи і спробувати у цьому допомогти.
• Пропонуй спільні активності. Твоя задача – відвернути увагу людини, що кидає курити, від думок про сигарети. Для цього придумуй спільні активності, які не асоціюватимуться з курінням – як-от походи на культурні події, заняття спортом чи нові хобі, які припадуть до душі обом.
• Стань прикладом. Якщо ви разом вживаєте тютюнові вироби – кидайте курити також разом. Це буде найкращою підтримкою.

"І пам’ятай: процес відмови від куріння триває не день і не два. Тобі доведеться бути поряд з близькою людиною щонайменше три місяці, допоки її статус некурця стане стабільним. Віримо, що у вас обов’язково все вдасться", - розповіли у ЦГЗ.

Експерти з відмови від тютюну наголошують: кинути курити може кожен незалежно від віку, стану здоров’я чи стажу куріння.

Важливо, що з першої спроби кинути курити може лише невеликий відсоток людей. Не вдалося відразу? Нестрашно! Пробуй ще – наступного разу ти врахуєш свій досвід, краще підготуєшся і обов’язково досягнеш успіху

Про те, як підготуватися до відмови від куріння, та про труднощі, що можуть спіткати на цьому шляху, дивись у відеоролику з консультантами з відмови від куріння – лікарем Київського міського центру контролю та профілактики хвороб МОЗ України Отто Стойкою та психологинею Наталією Ясинською.

Куріння це дорого?

Можна припустити, якщо викурбвати одну пачку сигарет на день, яка коштує 90 гривень.

• за тиждень ти витрачаєш: 90 грн * 7 днів = 630 грн
• за місяць: 90 грн * 30 днів = 2700 грн
• за рік: 90 грн * 365 днів = 32 850 грн

На ці гроші можна було б купити новий смартфон, зробити ремонт у квартирі, оновити гардероб чи задонатити на потреби армії. Натомість майже 33 000 грн завдали шкоди твоєму здоров’ю.

При цьому ціни на тютюнові вироби в Україні зростатимуть і далі – а отже, значно збільшуватимуться й щорічні витрати курців

Кинути курити – це не лише економія коштів, а й інвестиція у твоє здорове майбутнє. Відмовившись від тютюну, очікувана тривалість життя зростає на 3–10 років та значно зменшуються ризики серцево-судинних та онкологічних захворювань.

Читайте також, у МОЗ розповіли, чи може сімейний лікар виписувати е-рецепти на інсулін.