5 протизапальних напоїв, які вам дійсно захочеться випити

Освіжаючий напій - одне з найпростіших життєвих задоволень. Безалкогольні напої, фруктові соки та фірмові сорти кави - це лише кілька популярних напоїв. Але якщо ви боретеся з проблемами зі здоров'ям, пошук смачного напою, який ще й має протизапальні властивості, може стати постійним викликом.

Запалення - це нормальний і необхідний процес в організмі. Так імунна система реагує на хвороби, травми та мікроби. Типове запалення може викликати біль та набряк, але будь-який дискомфорт повинен бути незначним. Однак у деяких людей запалення виникає в здорових тканинах - і тоді воно може стати проблемою. На щастя, ми можемо структурувати свій раціон так, щоб він допомагав нам боротися із запаленням. Незалежно від того, чи страждаєте ви від хронічного запалення, чи просто намагаєтеся вести здоровий спосіб життя, експерти кажуть, що є певні харчові характеристики, на які слід звертати увагу при виборі протизапального напою.

• П'ять способів знезараження води

Вода

За даними Фонду боротьби з артритом, лише один напій є справді протизапальним: стара добра вода. Підтримання водного балансу допомагає виводити токсини і змащувати суглоби, що сприяє зменшенню запалення. Якщо ви хочете урізноманітнити рекомендовану щоденну норму води, експерти з харчування пропонують низку напоїв, які також мають протизапальну дію.

Зелений чай

Зелений чай має бути одним з найвідоміших напоїв для зменшення запалення. Дослідження показують, що зелений чай може зменшити запалення, а одне з них показало, що люди, які регулярно вживали екстракт зеленого чаю, мали нижчий рівень С-реактивних білків, які є індикаторами запалення.

Також важливо готувати зелений чай таким чином, щоб максимізувати його користь. Занурення пакетика чаю в гарячу воду не дозволить сполукам розчинитися у воді. Перед вживанням чаю потрібно дати йому настоятися.

Гранатовий сік

Ще одна річ, на яку слід звернути увагу при визначенні протизапальних напоїв: антиоксиданти. Антиоксиданти допомагають боротися з окислювальним стресом, зменшуючи запалення в організмі. Одним з напоїв, багатих на антиоксиданти, є гранатовий сік, який також містить рослинну сполуку пунікалагін. Дослідження показують, що пунікалагін, який міститься у плодах, листі та шкірці граната, має протизапальні властивості.

Якщо ви не любите гранат, інші напої, які містять антиоксиданти, включаючи виноградний сік, каву і навіть червоне вино - звичайно, в помірних кількостях - також можуть зробити свою справу. Тільки не забувайте стежити за вмістом доданого цукру!

Напої з куркумою

Можливо, ви любите використовувати куркуму під час приготування улюблених страв індійської кухні, але виявляється, що ця спеція насиченого помаранчевого кольору також може бути гарним доповненням до протизапальної дієти. Куркума містить куркумін - ще одну рослинну сполуку, яка, як показують дослідження, може допомогти зменшити запалення. З наближенням осені "золоте молоко" - традиційний індійський напій з підігрітого молока, куркуми та інших спецій - це лише один із чудових способів зігрітися.

Імбирний чай

Якщо ви не прихильник зеленого чаю, але все ще шукаєте ковток з протизапальними властивостями, імбирний чай може бути правильним вибором для вас. Гінгерол, що міститься у свіжому імбирі, є ще однією рослинною сполукою, яка, як показують дослідження, може знімати запалення. Імбирний чай легко приготувати в домашніх умовах, і це зігріваючий напій для холодної пори року.

Нещодавно ми розповідали про продукти, які жінкам варто додати в осінній раціон, щоб зміцнити імунну систему.