ІМТ і біоімпеданс: що краще для оцінки ваги?

Редакція META.UA продовжує цікавитися та публікувати топові рекомендації профільних спеціалістів на тему здоров'я та його покращення.

• Правила поведінки після щеплення. Як поводитися у день щеплення?

Деталі

Сьогодні редакція публікує поради ГО «Асоціація дорослого та дитячого харчування», яку заснувала дієтолог та ендокринолог Наталія Самойленко.

ІМТ (індекс маси тіла) — це простий метод оцінки ваги відносно зросту, який дозволяє визначити, чи є ваша вага нормальною. Однак, за своєю суттю ІМТ — це лише цифра, яка не розкриває, з чого складається ваше тіло.

• Розрахунок ІМТ не може бути єдиним методом оцінки, оскільки:

Спортсмени та ті, хто регулярно займається фізичними вправами, мають більше м'язової тканини, яка важить більше за жир. У результаті ІМТ може вказувати на надмірну вагу або навіть ожиріння, тоді як насправді тіло в чудовій фізичній формі.

Не враховує втрату м'язової маси. У людей старшого віку часто спостерігається саркопенія – втрата м'язової маси через знижену активність та уповільнення обміну речовин. При цьому ІМТ може залишатися в нормі або навіть бути зниженим, хоча рівень жирової тканини перевищує нормальні показники.

У людей з вісцеральним ожирінням (жиром навколо внутрішніх органів) ІМТ може бути в межах норми, але в цьому випадку підвищуються ризики різних метаболічних захворювань.

Не враховує затримку рідини, яка може бути викликана різними захворюваннями, такими як хронічна серцева недостатність. Збільшена вага в такому випадку не має відношення до ожиріння, але ІМТ цього не відображає.

Тому рекомендуємо проводити додаткові вимірювання, такі як визначення окружності талії, а також оцінювати склад тіла за допомогою методу біоімпедансу.

Біоімпедансний аналіз (BIA) — це метод оцінки складу тіла, який вимірює співвідношення жирової маси, м'язової тканини, води та інших компонентів. Процедура ґрунтується на принципі електричного опору тканин організму. Спеціальні прилади пропускають слабкий електричний струм через тіло, і в залежності від того, як різні тканини (жир, м'язи, кістки) чинять опір цьому струму, можна отримати точні дані про склад тіла.

• Переваги:

Точне вимірювання жирової тканини та м'язів.

Оцінка рівня вісцерального жиру, який є ключовим фактором ризику для здоров'я.

Контроль за вмістом води та можливими набряками.

Процедура безпечна, безболісна і триває лише кілька хвилин.

Біоімпедансний аналіз відкриває шлях до глибшого розуміння вашого тіла.

Харчування після пологів. Що варто знати матусям.