Неочікувана користь: творчість може позитивно впливати на ментальне здоров'я

Наступного разу, коли ви побачите відео з рукоділлям у TikTok, можливо, ви захочете внести його до своїх планів на вихідні. Виявляється, творчість може покращити ваше психічне здоров'я, згідно з нещодавнім дослідженням, опублікованим у журналі Frontiers of Public Health. У дослідженні, в якому взяли участь понад 7000 дорослих у Великій Британії, вивчалося, як заняття рукоділлям впливають на різні маркери благополуччя. Дослідники виявили, що декоративно-прикладне мистецтво може покращити психічне здоров'я.

• 5 продуктів, які слід їсти за вечерею, щоб допомогти травленню

Звичайно, ні для кого не секрет, що творчі хобі, такі як рукоділля, корисні для вашого психічного здоров'я. Але до цього дослідження більшість робіт, присвячених вивченню ремесел і оздоровлення, проводилися за участю людей з діагностованими проблемами психічного здоров'я. Тим часом інші наукові дослідження вивчали певні види ремесел або мали менші групи учасників. Це нещодавнє дослідження не лише має великий розмір вибірки, але й фокусується на загальній популяції, показуючи, що творчість корисна для всіх.

Зв'язок між ремеслом і психічним здоров'ям

Щоб зрозуміти зв'язок між творчістю та благополуччям, дослідники надали список видів діяльності, а потім запитали учасників, чи займалися вони хоча б одним з них протягом минулого року. Серед видів діяльності були образотворче мистецтво (живопис, графіка, естамп), фотографія, кіно, цифрове мистецтво, текстильні ремесла (вишивка та в'язання гачком), різьблення по дереву, каліграфія, гончарство та виготовлення ювелірних прикрас. Для тих, хто не займався жодним з цих видів діяльності протягом останніх 12 місяців, вони обрали варіант відповіді "жодного".

Далі дослідники поставили учасникам запитання про їхній добробут. Результати показали, що декоративно-прикладне мистецтво пов'язане з вищим рівнем задоволеності життям, щастям і відчуттям того, що життя має сенс. Це може мати значні переваги для здоров'я в цілому, оскільки ці параметри пов'язані із загальним станом здоров'я та довголіттям.

Ось що говорять дослідження

Як саме науково обґрунтовано цей зв'язок? Необхідно провести більше досліджень, але дослідники зазначають, що творчість дозволяє вам повністю зануритися в процес. Це прокладає шлях до вищого рівня задоволення, самооцінки та самовираження, які підтримують якість життя.

Важливо зазначити, що дослідники також ставили питання про тривожність і самотність, але не виявили позитивного ефекту між рукоділля і цими факторами. Іншими словами, рукоділля не було пов'язане зі зниженням рівня тривожності та самотності - але це не означає, що він не допоможе вам у жодному з цих напрямків. На думку дослідників, ці результати можуть бути пов'язані з самотньою природою рукоділля, тому, можливо, варто залучити друзів, щоб зробити заняття більш соціальним.

Як використовувати рукоділля для покращення психічного здоров'я

Вам не потрібно бути професійним художником, щоб отримати користь від творчості. Насправді вам навіть не потрібно добре володіти певним ремеслом. Головне - просто займатися творчістю і насолоджуватися процесом творення, незалежно від результату.

Якщо ви не знаєте, з чого почати, знайте, що існує безліч ресурсів для майстрів-початківців. Пошукайте в соціальних мережах навчальні відео або візьміть набір для рукоділля, в якому є всі необхідні матеріали та інструкції. Шукаєте більше практичних порад? Подумайте про те, щоб записатися на майстер-клас у місцевій гончарній майстерні, магазині тканин або бібліотеці. Хто знає - можливо, ви знайдете своє нове улюблене хобі.

Нещодавно ми розповідали про 8 продуктів, які допоможуть дожити до ста років.