Перші ознаки нестачі кальцію (ІНФОГРАФІКА)

Редакція META.UA продовжує цікавитися та публікувати топові рекомендації профільних спеціалістів на тему здоров'я та його покращення.

• Осінні овочі та фрукти допоможуть пережити зиму

Деталі

Сьогодні редакція публікує поради ГО «Асоціація дорослого та дитячого харчування», яку заснувала дієтолог та ендокринолог Наталія Самойленко.

Дефіцит кальцію — не завжди очевидний стан, його наслідки можуть проявлятися по-різному. Цей мінерал важливий не лише для міцності кісток, а й для роботи м'язів, нервової системи та серця.

При зниженні рівня кальцію організм починає подавати сигнали:

М'язові спазми та судоми. Часті судоми, особливо в ногах, або спазми після фізичних навантажень можуть бути першими ознаками нестачі кальцію, який необхідний для нормального скорочення м'язів.

Оніміння та поколювання. Нестача кальцію може призводити до порушення передачі нервових імпульсів, що викликає відчуття «мурашок» або оніміння в руках і ногах

Поколювання в обличчі та судоми мімічних м’язів. Лицевий нерв, який відповідає за рухи обличчя, теж страждає від нестачі кальцію.

Проблеми зі шкірою та волоссям. Сухість шкіри, ламке волосся та нігті можуть свідчити про нестачу кальцію для підтримки їхнього здоров’я.

Підвищена ламкість кісток, карієс. Це вже серйозні сигнали, що вказують на тривалий дефіцит кальцію. Організм починає витягувати кальцій із кісток і зубів при його нестачі в крові.

Тривала втома, слабкість. Постійне відчуття втоми навіть після відпочинку може бути ознакою того, що м'язи та нервова система не отримують потрібної кількості кальцію.

Порушення серцевого ритму. Кальцій регулює ритм скорочень серця, і його дефіцит може викликати нерегулярне серцебиття або аритмії.

Зміни настрою, тривожність, дратівливість. Оскільки кальцій важливий для нормальної роботи нервової системи, його нестача може негативно впливати на психоемоційний стан.

Проблеми зі сном. Це пояснюється тим, що кальцій відіграє роль у виробленні мелатоніну — гормону, який регулює цикл сну та неспання.

Порушення згортання крові. Кальцій бере участь у згортанні крові, тому його дефіцит може призвести до подовженого часу кровотеч або легкої появи синців.

Важкий ПМС. Низький рівень кальцію пов’язаний з важким передменструальним синдромом.

Якщо ви помітили в себе ці симптоми, зверніться до лікаря, так як часто дефіцит кальцію повʼязаний тільки не з раціоном, а й з певними хворобами чи побічною дією ліків

Слідкуйте за здоров’ям та не нехтуйте сигналами, які подає ваше тіло

Са: для міцних кісток, здорового серця та нервів.