Жирова хвороба печінки. Хто у зоні ризику?

Редакція META.UA продовжує цікавитися та публікувати топові рекомендації профільних спеціалістів на тему здоров'я та його покращення.

• Клітковина: види, користь та джерела

Деталі

Сьогодні редакція публікує поради ГО «Асоціація дорослого та дитячого харчування», яку заснувала дієтолог та ендокринолог Наталія Самойленко.

Ваша печінка працює для вас щодня, навіть коли ви не звертаєте на неї уваги. Але чи знаєте ви, що неправильний спосіб життя може призвести до небезпечних змін у її стані?

Стеатогепатоз, або метаболічно асоційована жирова хвороба печінки, виникає, коли в клітинах печінки накопичується жир.

Це захворювання часто залишається непоміченим, але може призвести до запалення, фіброзу та навіть цирозу, якщо його вчасно не виявити та не лікувати.

Хто у зоні ризику

Люди, які мають наступні стани:

1. Зайва вага або ожиріння
2. Метаболічний синдром або одна з його ознак (зайва вага в області живота, підвищений рівень цукру в крові, високий артеріальний тиск, високий рівень тригліцеридів, низький рівень ЛПВЩ)
3. Інсулінорезистентність чи цукровий діабет 2-го типу
4. Раціон, перенасичений простими вуглеводами, і низька фізична активність – навіть якщо вага в нормі

Як вчасно розпізнати проблему

Симптоми часто непомітні. Можуть турбувати слабкість, швидка втомлюваність або тяжкість у правому підребер’ї. Діагноз зазвичай встановлюють на основі УЗД та аналізу крові – печінкових проб.

Як допомогти печінці

• Перегляньте раціон:

1. Вживайте більше овочів, ягід та цільнозернових продуктів. Вони багаті на антиоксиданти та клітковину, що сприяють здоров’ю печінки.
2. Обирайте корисні жири, які багаті на омега-3 жирні кислоти: оливкова олія, горіхи, насіння та жирна риба.
3. Виключіть продукти з високим вмістом фруктози та доданого цукру (от-як солодкі газовані напої, напівфабрикати, магазинні солодощі, випічку). Цукор і фруктоза перевантажують печінку та сприяють накопиченню жиру.
4. Зменшіть вживання алкоголю. Навіть невеликі дози здатні ускладнити перебіг хвороби.

• Фізична активність: регулярний рух сприяє схудненню та покращенню чутливості до інсуліну.
• Контроль ваги: навіть невелика втрата ваги допомагає зменшити кількість жиру в печінці, а втрата 7–10% маси тіла може суттєво знизити її запалення та покращити функцію.

Міф: лікування тільки таблетками. Хоч медикаментозна терапія в деяких випадках необхідна, харчування залишається ключовим фактором. Без змін раціону навіть найкращі ліки не дадуть стійкого результату.

Аптечка для дітей: що покласти? Поради експерта.