Їжа для розуму: топ-3 продукту для роботи мозку
Ці продукти покращують пам'ять і підтримують здоров'я
Фото: Рexels/ Автор - Tetyana Kovyrina
Мозок - найважливіший орган в нашому організмі. Для підтримки здоров'я необхідно в першу чергу дбати про мозок і насичувати його корисними речовинами. Існують продукти, які позитивно впливають на мозок і покращують його роботу.
Риба
Жирні сорти риби - скумбрія і лосось, багаті омега-3 жирними кислотами, ці речовини знижують рівень холестерину в крові. Холестерин закупорює судини, через що мозок отримує недостатньо кровопостачання.
Сухофрукти та горіхи
У сухофруктах і горіхах міститься велика кількість мінеральних речовин і вітамінів, зокрема, фосфору, калію і магнію, які уповільнюють процес дегенерації мозкових клітин. Найбільш корисними є волоські горіхи, мигдаль, фісташки і чорнослив.
Яйця
Яйця містять холін, який регулює ферменти, необхідні для психічного здоров'я. Цей продукт зміцнює клітини і структури мозку. Крім того, яйця містять антиоксиданти і корисні жири, які живлять і захищають мозок.
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
