Як не переїдати в зимовий період: корисні поради гастроентеролога

Зимовий період — це час святкових застіль, затишних вечорів із гарячим чаєм та бажання побалувати себе чимось смачним.

• За тиждень понад 124 тисячі українців заразилися ГРВІ, грипом і COVID-19

Деталі

Однак разом із зимовими радощами приходить і ризик набрати зайві кілограми та отримати проблеми з травленням.

Гастроентеролог Людмила Гончарова ділиться порадами, як уникнути переїдання та зберегти здоров’я в холодну пору року.

Холод, нестача сонячного світла та дефіцит вітаміну D змушують організм шукати додаткові джерела енергії.

Обмін речовин сповільнюється, а відчуття голоду переслідує навіть після ситного обіду.

Це природна реакція організму, однак її можна контролювати, якщо підходити до харчування свідомо.

Триразове харчування зі здоровими перекусами допоможе тримати апетит під контролем.

Замість шоколаду чи булочок обирайте фрукти, горіхи або йогурт. Це не лише корисно для шлунка, але й покращує настрій.

Взимку ми не повинні переїдати, тому що це дуже велике навантаження на внутрішні органи, особливо на печінку, підшлункову, а також для самого стану кишечника – саме він виробляє всі гормони щастя

Використовуйте менший посуд — це допоможе зменшити порції, навіть якщо ви цього не помітите.

Сині та зелені тарілки підсвідомо знижують апетит, стверджують психологи.

Якщо раптово захотілося їсти, почистіть зуби. Свіжість м’яти переб’є апетит і подарує білосніжну усмішку.

Якщо переїдання вже сталося:

• Сауна: допоможе вивести зайву воду та токсини з організму.
• День на смузі: коктейлі зі свіжих овочів або фруктів очистять травну систему й допоможуть перезапустити метаболізм.
• Фізична активність: регулярний спорт не лише підвищує тонус тіла, але й знижує апетит, а також допомагає боротися зі стресом.

Раніше ми розповідали, як замовити ліки з безкоштовною доставкою Укрпоштою.