Звичайне стояння — дієва профілактика хвороб? Дивовижні результати дослідження

Редакція META.UA продовжує цікавитися та публікувати топові рекомендації профільних спеціалістів на тему здоров'я та його покращення.

• Квасний смак (наш суперфуд). Відома дієтолог та ендокринолог розказала, чому варто додати раціон

Деталі

Стоїш і худнеш, - так це працює?

Оскільки тема стрункості лишається в трендах, швидше за все, вам траплялася інформація про те, що стоячи людина витрачає багато енергії, спалюючи зайві калорії.

Мірою того, як ця інформація ширилася, зростали, мабуть, й продажі письмових столів, за якими можна працювати стоячи. І хоч таких досліджень нам не зустрілося, таке можна припустити з високою ймовірністю.

Натомість вплив стояння на витрати калорій вчені дослідили, й з’ясували, що, порівняно з сидінням, їх дійсно спалюється більше, але… різниця дуже незначна – всього декілька додаткових калорій.

При цьому вчені наголошують, що стояння таки має свої переваги – запобігає болю у спині, регулює цукор у крові. Звісно ж, йдеться про переваги перед сидінням, бо по-справжньому від усіх негараздів нас рятує рух.

Який зв’язок між стоянням та цукром у крові?

Насправді йдеться про зв’язок між стоянням і чутливістю до інсуліну.

Інсулін – основний гормон в енергетичному обміні та регуляції рівня цукру в крові. Його нормальна функція може бути порушена, наприклад, через надмірну вагу, яка призводить до зниження чутливості до інсуліну та підвищення ризику розвитку діабету 2 типу з усіма його ускладненнями. Першою чергою, - хворобами серця та судин.

Отже, коли дослідники помітили, що стояння пов’язане з кращою чутливістю до інсуліну, вони зробили висновок: збільшення щоденного часу стояння може допомогти запобігти хронічним захворюванням.

Діабет 2 типу – хвороба способу життя?

Таке твердження ви також не раз чули, й ось чому.

Появі цукровий діабет 2 типу зазвичай передує порушення чутливості до інсуліну, тобто інсулінорезистентність – стан, коли організм не реагує на інсулін нормально, і рівень глюкози в крові підвищується.

На ці процеси дуже впливає саме малорухливий спосіб життя. Зате регулярна фізична активність відіграє важливу роль у профілактиці цих проблем.

Однак поки що мало відомо про вплив сидячого способу життя, перерв у сидінні та стоянні на резистентність до інсуліну.

Що з’ясували вчені цієї проблеми?

У дослідженні, опублікованому в Journal of Science and Medicine in Sport, дослідники зазначають, що стояння пов’язане з кращою чутливістю до інсуліну незалежно від обсягу щоденної фізичної активності чи часу сидіння, рівня фізичної підготовки чи надмірної ваги.

Дослідження також підкреслює важливість здорового складу тіла для метаболічного здоров’я. Результати показують, що підвищений відсоток жиру в організмі був більш важливим фактором щодо чутливості до інсуліну, ніж фізична активність, фізична форма або кількість часу, проведеного сидячи. А от стояння було пов’язано з чутливістю до інсуліну незалежно від складу тіла.

То стояти чи сидіти?

Як стверджують автори цього дослідження: результати свідчать про те, що збільшення щоденного часу стояння може допомогти в профілактиці захворювань способу життя, якщо не виконуються рекомендації щодо фізичної активності: «Наша мета полягає в тому, щоб вивчити, чи впливає скорочення щоденного часу сидіння на годину на енергетичний обмін і накопичення жиру в печінці та всьому тілі, наприклад, на додаток до чутливості до інсуліну та регуляції цукру в крові».

Науковий пошук продовжується, але вже сьогодні вчені впевнені, що більше стояння може допомогти запобігти багатьом хронічним захворюванням.

Тож, робіть висновки! Якщо не працювати стоячи, то хоча б робити регулярні перерви для короткої прогулянки за склянкою води, наприклад.

Дослідники назвали небажані продукти для ваших очей.