Зіркова експертка Аніта Луценко назвала продукти для красивого і здорового волосся

Спортсменка, ведуча шоу "Зважені та Щасливі", професійна тренерка і експертка зі схуднення Аніта Луценко поділилася секретом красивого і здорового волосся. Вона розповіла, як харчуватися, щоб волосся було блискучим, шовковистим, міцним і виглядало розкішно.

Зокрема, фахівчиня порадила додати у раціон продукти, багаті білком, - м'ясо, у тому числі птиці, яйця, сир, рибу та інші морепродукти. Також, згідно з її рекомендацією, 1-2 рази на тиждень потрібно вживати червоне м'ясо, яке містить залізо. Щоб залізо краще засвоювалося, необхідний вітамін С. Він є у цитрусових, ківі, зелені, капусті, зокрема, броколі і солодкому перці.

Крім того, для здоров'я волосся важливо, щоб у меню була достатня кількість жирів. Аніта Луценко радить не нехтувати горіхами, сметаною, маслом, а також їсти авокадо і насіння.

Загалом зіркова тренерка рекомендує якомога більше урізноманітнити харчування. За її словами, так із різних продуктів до нас потраплять різні вітаміни і мінерали. А ось зловживати кавою і чаєм Аніта категорично не радить.

"Не потрібно пити по десять чашок чаю і кави на день. Це заважає засвоєнню вітамінів і мінералів", - зазначила вона.

Раніше ми писали, що Аніта Луценко поділилася простим рецептом сирної запіканки.