Замість походу на масаж: 3 вправи для зняття напруги у шиї та плечах

Сидяча робота, перегортання стрічки новин та загалом малорухливий спосіб життя призводять до сковування м'язів шиї та хребта. У такому випадку допомагають вправи. Головне – регулярність.

Позбутися м'язової втоми допоможе масаж, розтяжка та зміцнення м'язів за допомогою наших вправ.

Шия:

• нахили голови до плеча: 8-10 повторень у кожну сторону;
• повороти голови: 1-2 рази на кожну сторону по 10-15 секунд;
• малювання підборіддям кола у вертикальній та горизонтальній площині: по 8-10 кіл у кожну сторону

Ви можете ознайомитися з вправами на прикладі відео:

Раніше ми писали про 4 вправи для гнучкої спини та гарної постави.

Також ми розповідали, як знизити потребу у спиртному.