Ендокринолог розповіла, дефіцит яких мінералів призводить до зниження енергії

Багато хто щодня стикається зі втомою і списує на те, що це пов'язано з роботою та домашніми справами. Однак нестача сил може вказувати на те, що вашому організму не вистачає одного з найважливіших мінералів - хром. Лікар-ендокринолог Катерина Григор'єва розповіла, які продукти заповнять кількість хрому.

Читайте також: які продукти прискорюють ріст волосся

Чим корисний хром в організмі

• забезпечує оптимальну доставку цукру з крові до клітин;
• стабілізує рівень цукру в крові та рівень інсуліну після прийому їжі;
• допомагає розщеплювати молекули білка, вуглеводів, жирів та знижує апетит, що призводить до оптимізації ваги;
• активізує трипсин, розщеплюючи його до амінокислот;
• бере участь у виробленні гормону ДГЕА, що сприяє зміцненню кісток.

Нестача хрому в організмі позначається на появі втоми та може призвести до високого рівня холестерину в крові, а також порушення здатності глюкози зв'язуватися з еритроцитами.

Продукти, які багаті на хром:

• тунець;
• річкові та морські риби, наприклад, лосось, камбала, карась та скумбрія;
• яловича печінка та серце.

Нагадаємо, що дефіцит заліза є одним із найпоширеніших видів дефіциту поживних речовин у світі. Тому важливо знати, як його запобігти.