Правильний сніданок: лікарі розвіяли популярні міфи

Фахівці розповіли, чому сніданок є обов'язковим, і порадили відмовитися зранку від деяких продуктів.

Хірург-гастроентеролог і доктор медичних наук Мадхав Кумар розповів, що перший прийом їжі запускає обмін речовин в нашому організмі. А відсутність сніданку призводить до переїдання і уповільнення метаболізму, це може спровокувати збільшення ваги.

Психіатр-нутриціолог Ума Знайду вважає, що якщо людина пропустила сніданок, то на обід вона швидше за все вибере бутерброд або фастфуд. За її словами, не варто снідати солодощами, фахівець радить виключити пончики, солодкі пластівці і булочки.

Доктор медичних наук Вільям В. Лі радить не переїдати за сніданком м'ясних напівфабрикатів. Фахівець радить віддати перевагу більш корисним сніданкам і виключити ковбасу, бекон і смажені сосиски. Для першого прийому їжі найкраще підійдуть фрукти, яйця і йогурти.

Фахівці підкреслюють, що регулярне вживання вуглеводів і цукру за сніданком може збільшити ризик появи серцевих захворювань і спровокувати розвиток цукрового діабету. Також лікарі відзначають, що шкідливі харчові звички можуть послужити розвитку депресії або тривожного розладу.

Раніше ми писали про те, які каші корисно їсти з ранку.