Топ продуктів для корисного сніданку

Сніданок є найголовнішим прийомом їжі за день. Вранці важливо їсти те, що позитивно впливає на шлунково-кишковий тракт, не дратуючи його. Ми розповімо вам про найкорисніші сніданкі для справної роботи кишечника.

• Банани. Відмінний варіант для ранку, так як ці фрукти мають високий рівень жиру і вуглеводів. Банани дають відчуття ситості надовго і запускають роботу кишечника. Також до їх складу входять, вітаміни, мінерали, антиоксиданти, пробіотики і клітковина.
• Йогурт. Це чудовий продукт для збереження білка, пробіотиків і корисних вуглеводів. Плюс до всього, пробіотики - це "хороші" бактерії, які зміцнюють здоров'я кишечника. Вибір краще зупинити на йогурті без ароматизаторів.
• Вівсянка. Ця крупа, яка знижує "поганий" холестерин і контролює рівень цукру в крові. Вміщені у вівсянці вуглеводи корисні для кишечника.
• Насіння. Насичене нутриентами насіння містить білки, жирні кислоти і клітковину. Це пробіотик з розчинними волокнами, який дуже корисний для функціоналу кишечника. Чайну ложку очищеного насіння можна додати в якусь кашу або смузі.

Раніше ми розповіли про унікальні властивості малини.