Людині не потрібно робити 10 тисяч кроків щоденно: дослідники встановили оптимальну норму

Ходьбу називають одним із найкорисніших видів фізичної активності для підтримки ваги, покращення роботи серцево-судинної системи та зниження високого артеріального тиску. І зазвичай ми звикли, що щоденна норма кроків має складати 10 тисяч. Однак, нові опубліковані дослідження кажуть про дещо менші цифри.

• Як регулярне вживання яблук впливає на імунітет

Під час 13-річного експерименту, науковці виявили, що люди, які роблять щонайменше 7 тисяч кроків на день, мають на 50–70% менший ризик передчасної смерті порівняно з тими, хто робить менш кроків.

Водночас, після певного моменту додаткові кроки не мають позитивного впливу, принаймні на цей конкретний результат.

Проходження понад 10 000 кроків на день не було пов’язано з подальшим зниженням ризику смертності, – заявили дослідники.

При цьому наголошується, що ці дані не варто сприймати як обов'язкову норму, а просто як якийсь орієнтир. Додатково можна звернути увагу на показники середньої активності, характерні для людей різного віку.

Раніше повідомлялося, що вчені знайшли незвичайний спосіб, як придушити коронавірус. Це можна зробити за допомогою рідини для полоскання рота.