Вчені визначили, коли можна кинути курити без серйозних наслідків для здоров'я

Велике дослідження вчених показало, що серед тих, хто кинув курити до 35 років, рівень смертності протягом певного періоду часу такий самий, як і у тих, хто взагалі ніколи не курив. Ті, хто кинув палити в пізнішому віці, також мали значні покращення в плані здоров'я та довголіття, але рівень їх смертності перевищував рівень смертності тих, хто кинув палити до досягнення 35 років.

• Допомагає практично кожному: проста порада, яка покращить ваш сон

Деталі

Наприклад, колишні курці, які кинули палити у віці від 35 до 44 років, продемонстрували на 21% вищий рівень смертності з будь-якої причини порівняно з тими, хто ніколи не курив. А ті, хто кинув палити у віці від 45 до 54 років, продемонстрували на 47% вищий рівень смертності від усіх причин, ніж ті, хто ніколи не курив. Автори дослідження, опублікованому в медичному журналі JAMA, зазначають:

Серед чоловіків і жінок з різних расових і етнічних груп продовження куріння асоціювалося з принаймні вдвічі більшою смертністю від усіх причин, ніж у тих, хто ніколи не палив. Відмова від куріння, особливо в молодшому віці, була пов’язана зі значним зниженням відносної надмірної смертності, пов’язаної з продовженням куріння.

Це третє велике дослідження, яке припускає, що 35 років може бути оптимальним віком для того, щоб кинути палити, особливо для тих, хто починає палити в молодому віці. Почесний професор Департаменту сімейної медицини та охорони здоров’я Каліфорнійського університету Джон П. Паєрс зазначає, що давно відомо, що чим раніше людина кине палити, тим краще, але це нове дослідження дозволяє точніше визначити вік, коли необхідно кинути палити.

У новому дослідженні використовувалися дані Національного опитування щодо здоров’я США, яке використовується для моніторингу здоров’я населення країни, а також Національного індексу смертності (бази даних про смертність у країні). Аналіз включав опитування понад 550 000 дорослих, які заповнили анкети в період із січня 1997 року по грудень 2018 року та мали вік від 25 до 84 років на момент заповнення.

До них належать теперішні курці, колишні курці та ті хто ніколи не курили (до цієї категорії також відносять людей, які викурили менше сотні сигарет за своє життя).

Згідно з Національним індексом смертності, майже 75 000 із цих суб’єктів дослідження померли до кінця 2019 року. Порівняно з тими, хто ніколи не курив, курці продемонстрували значно вищий рівень смертності від усіх причин, зокрема вищі показники смертності від раку, хвороб серця і легенів.

Дослідження також показало, що інтенсивність куріння також впливає на ризик смертності від усіх причин. Тобто, чим менше людина викурює сигарет на день, тим нижчий у неї ризик передчасної смерті.

Вчені зазначають, що ті, хто кинув палити до 45 років, знизили надмірний ризик смерті на 90%, а ті, хто кинув палити до 35 років, продемонстрували смертність, дуже близьку до тих, хто ніколи не курив. Подібним чином дослідження також виявило, що чим більше часу минуло після того, як людина кинула палити, тим ближчим був рівень смертності до рівня тих, хто ніколи не палив.

За словами Паєрса, наявність крайнього терміну у 35 років може бути потенційною мотивацією для молодих курців, які намагаються кинути палити. Професор підкреслює:

Без чіткої цілі у курців виникає спокуса відмовитися від спроби кинути палити через думки на кшталт "Мені насправді не потрібно це робити прямо зараз". Дослідження… надає необхідні дані для встановлення безпосередньої мети кинути палити до 35 років.

Але, звичайно, не все втрачено після 35 років – як показує дослідження, припинення куріння в старшому віці все одно знижує ризик смерті, але не настільки різко.

Дослідження має деякі обмеження. Наприклад, інформація про звички куріння суб’єктів була зібрана в один момент часу, тому деякі суб’єкти могли кинути або почати палити після опитування. Автори попереджають, що таким чином, як справжня небезпека куріння, так і справжня користь від відмови від нього можуть бути недооцінені в цьому дослідженні.

Раніше ми повідомляли, що під час 13-річного експерименту, науковці виявили, що люди, які роблять щонайменше 7 тисяч кроків на день, мають на 50–70% менший ризик передчасної смерті порівняно з тими, хто робить менше кроків.