Фахівці склали перелік продуктів, які треба їсти для швидшого схуднення

Дієтологи порадили, які краще споживати продукти щоденно, аби побачити бажані кілограми на вагах. Занотовуйте та худніть легко!

• Холод сприяє зниженню ваги – дослідження

12 порад від фахівців із харчування для швидкого схуднення

1. Споживайте свіжий виноград замість родзинок, гранолу замініть на цільноозернові пластівці з високим вмістом клітковини.
2. Якщо обожнюєте бутерброди та сендвічі, то гірчицю або кетчуп обирайте з низьким вмістом цукру.
3. Не кладіть дві скибки хліба у бутербродах. Краще замініть його на листя салату.
4. Яйця на сніданок краще варіть, а не смажте. Омлет посипайте свіжою зеленню, а не твердим сиром.
5. Жирну сметану замініть йогуртом.
6. Замість сиру з коров'ячого молока їжте козячий.
7. Від солодкої відмовтеся, купіть мінеральну воду.
8. У кав'ярні купуйте не великий стакан лате, щодо американо, то замовляйте з молоком зниженої жирності.
9. Під час готування пасти використовувати томатний соус, а не вершковий.
10. Додайте у раціон курячу грудку, а не стегно. Якщо не любите м'ясо, то приготуйте тунець у власному соку.
11. Замовляйте піцу на тонкому тісті.
12. Хочеться алкоголю? Можете пригубити сухе вино

Дієтологи стверджують, що дотримуючись цих лайфхаків, ви зможете значно знизити добову калорійність їжі та у результаті схуднути вдвічі швидше.

Якщо ви худнете, то радимо ще почитати нашу статтю про те, які ще 5 продуктів варто додати у свій раціон, щоб прискорити процес схуднення.