Колаген для шкіри та суглобів: чи є користь для здоров'я від популярних добавок

Сьогодні добавки з колагеном можна зустріти в кожній аптеці. Їх рекламують як невичерпне джерело молодості та краси, а в гонитві за ними багато хто готовий з шаленою надією ковтати гори таблеток. Особливо популярний в інтернеті питний колаген. Приймати його легше, а виробники часто обіцяють більш високий і стабільний "ефект". Але чи справді колаген корисний для здоров'я і як правильно його можна вживати? Давайте розбиратися.

• Як скинути зайву вагу: 5 перевірених методів схуднення

Деталі

Колаген — один з найважливіших білків. Завдяки йому наша шкіра і тіло довгий час залишаються пружними та еластичними, а регенерація після травм і пошкоджень проходить швидше. По суті, всі наші кістки, хрящі та сухожилля не могли б адекватно функціонувати, якби в них не було такого важливого компонента, як колаген. У молодості він виробляється в достатній для організму кількості, але в міру дорослішання його синтез тільки скорочується. Високий рівень стресу, недотримання режиму сну, вживання алкоголю і низька фізична активність також сприяють його втраті.

Користь колагену для здоров'я

Покращує стан шкіри. Це найбільш відомий борець зі зморшками і передчасним старінням. Численні дослідження виявили, що колагенові добавки роблять шкіру еластичною, зволоженою і підвищують щільність білка в організмі. Перший ефект можна спостерігати після 8-24 тижнів прийому. Крім того, він сприяє загоєнню ран і позбавленню целюліту.

Позбавляє болю в суглобах. Вчені виявили, що білок допомагає в лікуванні остеоартриту та інших захворювань опорно-рухового апарату.

Благотворно впливає на кишечник. Колаген покращує стан слизової і чинить позитивний вплив на травну систему. У разі виразкових захворювань, він здатний знизити запалення кишківника і поліпшити травлення.

Підтримує метаболізм і зовнішній вигляд. Особливо явно виражена користь колагену для жінок, які часто стурбовані своїм зовнішнім виглядом. Але буде він корисний і чоловікам. Білок допомагає відновити м'язи після силових вправ, сприяє втраті зайвої ваги, допомагає зберегти здорові нігті, зуби та волосся.

Захищає серце. Амінокислоти в колагені відповідають за здоров'я кровоносних судин і контроль кров'яного тиску.

Які види колагену бувають

Насправді сьогодні існує велика кількість видів цього білка. Розрізняються вони своїм впливом на організм загалом та ефективністю під час лікування певних типів захворювань.

• Колаген 1 типу — наповнює всі тканини нашого тіла.
• Колаген 2 типу — основний компонент для побудови хрящових тканин.
• Колаген 3 типу — бере участь в обміні речовин і живить шкіру, волосся та нігті.

Як приймати колаген

Найкраще його приймати з вітаміном С, який запускає синтез білка в організмі. Посилити ефект від нього можна додаванням гіалуронової кислоти, яка підтримує воду в міжклітинному матриксі.

Сьогодні колаген представлений у чотирьох формах. Це можуть бути:

• Таблетки
• Капсули
• Порошок
• Рідина

Швидше всмоктується колаген у рідкій формі. І це зрозуміло, адже це вже готовий до прикладу продукт, який виробники часто збагачують додатковими вітамінами і мінералами. Але за бажання можна приймати і у вигляді таблеток, але так його засвоєння знижується, адже організму потрібно докласти більше зусиль для його засвоєння.

Колаген є найпоширенішим білком в організмі і відіграє ключову роль у здоров'ї шкіри, волосся, суглобів і травлення. Добавки з колагеном можуть містити різні типи колагену, і кожен тип має свої унікальні переваги для здоров'я.

Зволоження та живлення шкіри можна забезпечити не тільки колагеном. Раніше експерти назвали продукти, які захищають шкіру від сухості в зимовий період.