Їжте ці продукти щодня і ваш метаболізм прискориться в рази

З віком організм обмін речовин сповільнюється. Навіть невелика порція салату перетравлюється насилу, а організм нерідко дає збої або зовсім влаштовує гормональні страйки. Розповідаємо, як прискорити метаболізм і запустити процес вироблення додаткової енергії.

• Учені розповіли, що робить з організмом кава на голодний шлунок

Деталі

Завдяки швидкому обміну речовин люди легше позбуваються зайвої ваги та й загалом почуваються набагато краще. Виявляється, його можна "розігнати", але для цього слід запровадити зміни в харчові звички.

Фахівці та дієтологи рекомендують починати день із відновлення водного балансу. Обов'язково випивайте склянку теплої фільтрованої води після пробудження. Посилити ефект допоможе невелика часточка лимона. Це запустить важливі процеси в тілі, зокрема змусить метаболізм працювати на вас.

На сніданок слід обирати білкову їжу, наприклад, яйця або легкі страви з білим м'ясом і цільнозерновим хлібом. І не забувайте про овочі та зелень. Вони багаті на клітковину, а вона відіграє найважливішу роль в обміні речовин. З овочів нутриціологи радять звернути увагу на спаржу, зелену квасолю та броколі. Також додавайте до страв базилік або кріп.

Прискорити метаболізм допоможуть і спеції, такі як куркума. Позитивно впливають на обмін речовин імбир, кориця та кокосова олія. В останній містяться тригліцериди, які перетворяться на енергію під час розпаду на окремі жирні кислоти та потрапляння в печінку.

Раніше вчені розповіли, чи корисне тимчасове голодування для організму. Під час дослідження було виявлено найоптимальніший спосіб відмови від прийому їжі.