Маленькі кроки, які можна зробити сьогодні, щоб вже почати худнути

Щоб розпочати процес схуднення, деякі люди впродовж кількох днів, а то й довше готуються до цього. Втім, не потрібно чекати наступного дня чи нового тижня, щоб вже почати розвивати в собі нові звички, які допоможуть схуднути. Весна вже на порозі, а отже скоро на заміну теплим курткам прийдуть сарафани, шорти, футболки та купальники. Дізнайтеся, що можна розпочати роботи вже відсьогодні, аби завтра почати худнути.

• 4 популярні напої, які тільки шкодять травленню

Деталі

Консультант з питань харчування Ліза Р. Янг розказала, які звички варто включити в кожен свій день щоб бути здоровішими.

Приготуйте здоровий перекус заздалегідь

Розумно купувати поживні закуски та заздалегідь планувати, що ви їсте. Янг каже, що ви маєте подумати, що можна перекусити перед тим як зголоднієте і приготувати це. До ви можете нарізати перець та огірки, підготувати кілька дієтичних крекерів і хумус. Тоді, коли ви захочете перекусити, вам не потрібно буде витрачати час, у вас вже буде готовий набір здорових закусок.

Включайте фізичні вправи в кожен день

Виберіть форму вправ, яка вам подобається, і починайте рухатися. Щоб отримати натхнення, чудовим способом прискорити метаболізм є ходьба. Це легко зробити, і це чудовий спосіб поспілкуватися з друзями витягнувши їх на прогулянку. Крім того, здорові кроки спалюють калорії, що допоможе вам схуднути.

Виділіть 30 хвилин свого часу на рух, це може бути йога, пілатес, прогулянка, біг, силові тренування тощо. Янг зазначає, що всього 30 хвилин в день, щоб підтримувати своє здоров’я, це вже хороший початок.

Додайте в свій раціон макроелементи

Додаючи до кожного прийому їжі білки, вуглеводи та жири, ви заряджаєте своє тіло енергією. Ви також будете відчувати ситість і менше будете перекушувати протягом дня, пояснює фахівець.

Найкращі рекомендовані джерела білка, якщо ви прагнете споживати менше калорій для схуднення та збагачуватись поживними речовинами, включають морепродукти, нежирне м’ясо, боби, яйця, горіхи та насіння, а також нежирні молочні продукти.

Частіше готуйте вдома

Коли ви йдете поїсти, ви не можете знати напевне, як готується їжа. Це простий спосіб набрати додаткові кілограми, навіть не підозрюючи про це. Готуючи власну їжу, ви можете точно контролювати, що споживаєте.

Раніше ми розповідали, як позбутись жиру на животі. За словами дієтолога Світлани Фус, важливо звернути увагу на харчування.