Що буде з організмом, якщо щоденно пити воду з лимоном впродовж місяця

Відомо, що солодкі соки та газовані напої смачні і здатні втамувати спрагу, але не на тривалий час. До того ж, вони негативно впливають на здоров'я, а завдяки цукру у складі, сприяють ожирінню та навіть появі діабету. Найпростіший спосіб втамувати спрагу - пити воду, але що якщо урізноманітнити смак шматочком лимону? Редакторка журналу про здоров'я Eat This, Not That Джордан Пауерс Віллард провела експеримент у якому щоденно впродовж місяця пила воду з лимоном, результат вражає.

• Найкорисніші продукти на сніданок, які допомагають худнути

Деталі

Додавання шматочків лимона до вашої води може здатися незначним засобом простого покращення смаку вашої H2O, але дослідження також показують, що вживання води з лимоном може принести безліч переваг для здоров’я. По-перше, додавання лише чайної ложки лимонного соку у воду може надати організму понад 10% добової потреби у вітаміні С. Крім того, що лимони є багатим джерелом вітаміну С, вони також містять багато інших поживних речовин, таких як вітаміни групи В, калій і фолієва кислота, які можуть сприяти зменшенню запалення, здоровому кров’яному тиску, усуненню пошкоджених клітин, зміцненню імунітету і навіть схуднення.

Як проходив експеримент

Протягом 30 днів поспіль Джордан Пауерс Віллард випивала від 8 до 12 чашок води з лимоном на день, починаючи приблизно з 9:00 ранку, відповідно до рекомендацій щодо кількості рідини, необхідної жінкам щодня.

На кожну чашку води, вона додавала приблизно чайну ложку лимонного соку, а потім кидала четвертинку невеликого лимона разом із м'якоттю та цедрою.

Окрім щоденного пиття води з лимоном у звичайному розпорядку дівчини більше не змінювалося.

Результат:

1. Поліпшення стану волосся, нігтів і шкіри. Вітамін С може підтримувати здорове вироблення колагену, який впливає на якість шкіри, нігтів і волосся, цей результат Джордан Пауерс відчула всього за 30 днів. Тон шкіри вирівнявся і став більш гладким, а шкіра пружнішою, волосся виросло майже на 3 сантиметри, зміцнилася нігтьова пластина і також пришвидшилася у рості.

2. Контроль ваги. Чим більше Джордан пила воду, тим менше їй хотілося їсти, а особливо переїдати. Насичення приходило швидше і після прийому їжі не було почуття "роздутості". Крім того за місяць кров'яний тиск дівчини був стабільним і не перевищував 122/83 мм рт.ст.

3. Менше м'язових судом і швидше відновлення пошкоджених тканин. Джордан страждала на судоми м'язів, які часто будили її посеред ночі. Однак під час експерименту не було жодного випадку судом.

4. Більше енергії. Достатня кількість води з вітаміном С тонізує і людина почувається бадьорішою, та легше прокидається вранці. Також вживання більшої кількості води з лимоном вранці може сприяти зменшенню споживання кофеїну, що негативно впливає на кров’яний тиск.

Також ми розповідали, які напої варто пити для здоров'я нирок. Щоб запобігти захворюванням нирок, нам варто також піклуватися про них і споживати корисні рідини.