Допоможе знизити тиск - лікарі назвали найкращий продукт для гіпертоніків

Якщо у людини високий тиск – є великі обмеження щодо харчування. Однак є продукти, які навпаки корисні для гіпертоніків.

• Дослідники з'ясували, який місяць найкраще підходить для дієти та схуднення

Деталі

Фахівці з університету Ла Троба в Мельбурні з’ясували, що найкращим продуктом для гіпертоніків є оливкова олія. При її щоденному вживанні тиск знижується, без застосування ліків.

Під час експерименту 25 добровольців три тижні щодня вживали приблизно півтори ложки оливкової олії першого віджиму. Ще 25 осіб вживали стільки ж олії і вона теж була оливковою, але рафінованою. Ніхто з них при цьому не приймав ліків для зниження тиску.

Через три тижні у тих, хто використовував масло першого віджиму, тиск в середньому знизився на 2,5%. Випробовувані з другої групи не змогли похвалитися такими результатами.

Вчені вважають, що цей ефект пов’язаний з тим, що в оливковій олії extra virgin містяться поліфеноли, які мають протизапальні та антиоксидантні властивості. Крім того, в ньому багато ненасичених жирних кислот, які, в числі іншого, допомагають очищати судини від надлишків поганого холестерину, а це теж сприяє зниженню тиску.

Окрім оливкової олії допоможуть знизити тиск фрукти і овочі з високим вмістом калію, магнію і вітаміну С. Вітамін С допомагає покращувати еластичність судин, захищаючи їх від руйнування. Магній і калій — важливі електроліти, які допомагають вирівняти артеріальний тиск.

Варто звернути увагу на цитрусові, часник, імбир, буряк, шпинат, листові овочі.

Також фахівці з Британії вияснили, що самотність може спричинити цукровий діабет. До такого висновку вчені дійшли на підставі досліджень здоров'я 4 тисячі добровольців від 50 років