Як правильно ходити для здоров'я: складніше, ніж вам здається

Люди вчаться ходити ще в початковий період розвитку, коли досягають приблизно 9-12 місяців. З віком рухи стають настільки звичними, що люди не звертають на них уваги. У цьому криється помилка більшості, адже багато хто не знає, як правильно ходити для здоров'я, і неусвідомлено шкодить сам собі.

• Як правильно доглядати за волоссям влітку

Деталі

Правильна хода — відмінний атрибут освіченої та здорової людини. Ще з давніх часів заможні сім'ї наймали спеціальних вчителів для своїх дітей, які навчали ходити. В особливо запущених випадках панянкам доводилося лягати на спину просто на підлогу.

Це розслабляло тіло і допомагало відновити м'язи після активних вправ або напруженого дня. У такому положенні навантаження на хребет знижується, що позитивно позначалося не тільки на поставі, а й ході.

Як правильно ходити

На жаль, сучасний світ щільно пов'язаний зі смартфонами та комп'ютерами, тому сидячий спосіб життя вносить неминучі корективи як у ходу людини, так і її самопочуття.

Нерідко на вулиці міста можна зустріти людей, які прямують кудись та водночас не відриваються від екрана телефону. Зрозуміло, ні про яку техніку в такому разі й мови бути не може, оскільки така залежність від ґаджета просто не дає користувачеві шансу звернути увагу на положення голови або спини.

Але ж неправильна постава зовсім не допомагає підтримувати життєво важливі органи та тонус м'язів. Негативно вона впливає і на здоров'я кісток — першими даються взнаки суглоби та хребет. З віком вони зношуються, тому лікарі категорично не рекомендують додавати швидкості неминучому процесу старіння.

Люди з неправильно поставленою ходою здаються оточуючим хворими фізично або ментально, причому, така думка складається у них на рівні підсвідомості.

Перше, з чим варто боротися — це сутулість. Через неї внутрішні органи розташовуються неправильно, а деякі м'язи атрофуються. При цьому легені не зможуть отримати потрібну кількість кисню, тому може порушитися кровообіг.

Правильна техніка ходьби

Спочатку доведеться регулярно нагадувати собі про чотири правила, але з часом вони стануть звичкою і ви вже самі зможете розповісти друзям, як правильно ходити.

1. Тримайте спину рівно. Не допускайте її розслаблення, як би сильно ви не втомилися.
2. Пам'ятайте, що підборіддя завжди має бути розташоване паралельно підлозі.
3. Робити крок потрібно не коліном, а стегном.
4. Намагайтеся спрямувати центр ваги на п'яту, а потім плавно перекочуйте стопу до носа і відштовхуйтеся великим пальцем.

Не забувайте і про руки — їхнє положення нічого не повинно сковувати або обмежувати. Для цього потрібно не тільки пересувати їх уздовж тіла, а й підбирати правильний одяг.

Важливим фактором є взуття та підбір природного ритму ходьби. Перше вбереже ваші стопи від травмування під час походу кам'янистими стежками або нерівними дорогами, а друге забезпечить допустиме навантаження на суглоби.

Раніше дерматологи розповіли, як правильно вмиватися. На жаль, деякі люди нехтують цим ритуалом, а потім страждають від різних шкірних захворювань.