Усвідомлене харчування: що це і чому воно важливе для здоров'я

Усвідомлене харчування - це момент прийняття їжі, при якому людина не відволікається на сторонні предмети і зосереджена на одному. Під час такого прийняття їжі людина зможе менше переїдати, вибирати здорову їжу і розуміти, що їй більше подобається їсти.

Поради як дотримуватися усвідомленого харчування:

Похід в магазин. Для початку необхідно простежувати те, що купуєте, а також в яких кількостях. Щоб не купити нічого зайвого, перед магазином необхідно складати список покупок.

Оточення. На харчування людини впливають люди, які її оточують. Наприклад, якщо вас кличуть друзі в фастфуд, то вам буде складно дотримуватися здорового і усвідомленого харчування. Краще проявляти ініціативу і запрошувати своїх друзів до закладів з корисною їжею.

Відчуття під час прийняття їжі. Необхідно звертати увагу на аромат, смак і текстуру їжі. Таким чином, ви відразу зможете прибрати не вподобану їжу з раціону.

Раніше ми повідомили, що вчені попередили про небезпеку сухих сніданків.