Як подбати про ментальне здоров'я під час війни: допоможіть собі та рідним

Через війну українці частіше відчувають тривогу, депресію, апатію та гнів. Під час війни такі емоції є нормальними, однак потрібно вміти допомогти собі впоратися з ними.

• 10 жовтня - Всесвітній день ментального здоров'я

Деталі

У Military Media Center дали рекомендації українцям, як це зробити.

• Не дозволяйте стресу знищувати вас, контролюйте його. Є багато способів подолання стресу, зокрема: глибоке дихання, фізичні навантаження та медитація. Потрібно знайти те, що працюватиме для вас.
• Не забувайте про здоровий спосіб життя: повноцінний сон, фізичні вправи та збалансоване харчування.
• Виходьте частіше у соціум. Соціальні зв'язки є важливою підтримкою ментального здоров'я. Проводьте час з сім'єю та друзями, шукайте однодумців.
• Не забувайте про творчість, про улюблене заняття, яким ви займались до війни, частіше гуляйте на свіжому повітрі.

Якщо ж відчуваєте гостру потребу у допомозі, зверніться до фахівців на гарячі лінії підтримки.

Нагадаємо, що психосоціальної підтримки формування життєстійкості потребують 80% українців - Жолнович.