Як розпізнати вигорання: названо ефективні способи уникнути перевантаження

Стан емоційного, фізичного та психічного виснаження, який сьогодні відомий під терміном "вигорання", може виникнути внаслідок тривалого стресу, перевантажень або нестачі задоволення від життя та професійної діяльності.

• СБУ прийшла з обшуками до Почаївської лаври УПЦ (МП)

Деталі

Це часто відбувається в умовах високих вимог на роботі, невизначеності, нестачі підтримки або відсутності контролю над ситуацією.

Вигорання може впливати на різні сфери життя людини, включно з роботою, стосунками та здоров'ям. Це серйозний стан, що потребує уваги та підтримки.

Люди з вигоранням часто потребують переоцінки своїх життєвих і робочих умов, внутрішніх уявлень і пошуку балансу між різними сферами життя.

Психологічна підтримка та зміна умов праці можуть допомогти подолати вигорання та відновити рівновагу, але є й інші способи, які 30 листопада перерахували експерти програми "Ти як?".

Що таке вигорання і як його розпізнати / Фото: t.me/howareu_program

Вони нагадали, що через ваду кожна людина почувається не дуже добре, проте з цим можна впоратися шляхом простих вправ, а також нормалізації режиму харчування та дня.

Фахівці рекомендують:

• Лягати спати в потрібний час, щоб висипатися й отримувати повноцінний сон;
• Намагатися більше вживати корисної їжі та збалансовано складати раціон;
• Виділяти час для захоплень, догляду за собою або відпочинку;
• Розвиватися творчо, отримувати нові знання і корисно проводити час;
• Святкувати навіть найменші перемоги та незначні успіхи;
• Розвинути здатність говорити "ні", щоб запобігти перевантаженням і впоратися з усіма завданнями.

Раніше в МВС перерахували види домашнього насильства та пояснили, як розпізнати людину в біді.