Лікар радить неочікуваний напій замість води в спеку — і це не чай

Через спеку вразливі групи населення можуть наражатися на ризик, тим часом як «підвищена ймовірність того, що у приміщеннях стане дуже жарко» може створити додаткове навантаження на служби охорони здоров’я. Окрім рекомендацій уникати полуденного сонця та користуватися сонцезахисним кремом, людям радять пити багато рідини, щоб запобігти зневодненню.

Однак перш ніж потягнутися за пляшкою води, лікар стверджує, що є кращий спосіб боротися зі спекою: молоко.

• Вживання алкоголю на сонці призводить до швидкого сп'яніння? Лікар ділиться думкою

Докторка Наташа Фернандо, медична директорка Medichecks, зазначає, що “молоко може мати сильніший зволожувальний ефект, ніж вода. Зараз як ніколи важливо стежити за водним балансом організму в періоди спеки. Однак для підтримання водного балансу не обов’язково обмежуватися лише водою”.

Симптоми зневоднення у дорослих і дітей включають:

• відчуття спраги
• темно-жовта, різко пахуча сеча
• сечовипускання рідше звичайного
• відчуття запаморочення або стану переднепритомності
• відчуття втоми
• сухість у роті, на губах і на язику
• запалі очі

Якщо у вас з’явилися симптоми зневоднення, пийте багато рідини (маленькими ковтками, якщо вам важко пити через нудоту). Також можна придбати розчини для пероральної регідратації в аптеці.

Негайно зверніться за медичною допомогою, якщо у вас або вашої дитини з’явилися будь-які з цих симптомів тяжкого зневоднення:

• незвичайна втома або сонливість
• сплутаність свідомості або дезорієнтація
• запаморочення при підйомі, яке не минає
• часте дихання або прискорене серцебиття
• відсутність сліз під час плачу (особливо актуально для немовлят і дітей)
• м’яка ділянка на голові, яка втягується всередину, відома як западіння тім’ячка (особливо актуально для немовлят і дітей).

Докторка Наташа пояснює, що через вміст у молоці цукру, білка та жиру, які уповільнюють швидкість виведення рідини зі шлунка, склянка цього білого напою допомагає підтримувати водний баланс в організмі протягом довшого часу.

“Молоко також містить натрій, — додає вона, — який допомагає організму довше утримувати воду, сприяючи збереженню гідратації”.

І мова йде не лише про коров’яче молоко: вегани чи особи з непереносимістю лактози теж можуть отримати користь від рослинної альтернативи, а докторка Наташа наголошує, що “соєве молоко також містить електроліти, які додатково сприяють регідратації”.

Окрім молока, вона радить вживати кавуни, кокосову воду, огірки або огірковий сік, а також свіжовичавлені фруктові соки, розведені водою, щоб допомогти залишатись свіжими.

Ймовірно, ви також чули, що гарячий напій у спеку теж корисний, і хоча це класичне твердження літніх людей, у ньому є певна правда.

Можливо, це не надто освіжає, але димна чашка чаю охолоджує, змушуючи тіло потіти.

“Гарячий напій певним чином впливає на системні механізми охолодження, і цей ефект переважає над реальним нагріванням тіла”, — розповів Пітер Макнотон, нейробіолог з Кембриджського університету.

“Можливо, саме тому перець чилі такий популярний у спекотних країнах: він викликає потовиділення і активує низку механізмів, які знижують температуру”,

Але є один нюанс: піт має мати можливість випаровуватися з поверхні шкіри. Наприклад, якщо повітря дуже вологе або на вас багато одягу, ви просто відчуєте себе трохи гарячіше, ніж до того, як увімкнули чайник.

Тож замість чашки молочного чаю, ймовірно, краще просто пити молоко.

Дивовижний напій, який дієтолог радить для швидкого відновлення після....