Два вікові періоди, коли ваше тіло «йде у піке», згідно з дослідженням
Організм переживає два основних сплески біологічного старіння
Ці інтенсивні фізичні зміни відбуваються у молекулах, які забезпечують функціонування організму
Ви, ймовірно, очікуєте, що старіння відбувається поступово. Однак науковці стверджують, що це не так. На справді, старіння йде хвилями, й дві з них мають найбільший вплив.
Нові дані свідчать, що організм переживає два основних сплески біологічного старіння: один у середині 40-х років і інший – на початку 60-х. Ці інтенсивні фізіологічні зміни відбуваються на рівні молекул, що забезпечують функціонування організму.
44 роки: перший сплеск, якого ви, ймовірно, не очікували
Перший значний стрибок фіксується приблизно у 44 роки, коли ви починаєте відчувати себе трохи більш втомленим чи вам потрібно більше часу на відновлення після тренування. У цей період організму важче переробляти певні напої та кофеїн. Також перебудовується жировий обмін, і тіло перестає реагувати на ті ж методи, які працювали десятиліттям раніше.
Дослідники вивчили понад 135 000 типів молекул у 108 дорослих та виявили, що більш ніж 80% цих маркерів різко змінюються саме на цьому етапі. Ці зміни стосуються всього – від відновлення м'язів до роботи серця. Навіть якщо ви почуваєтеся здоровими, зміни вже відбуваються на мікроскопічному рівні.
У цьому десятилітті жінки часто переживають перименопаузу, але ті самі молекулярні переходи відбуваються і в чоловіків.
60 років: коли системи знову починають сповільнюватися
Другий сплеск припадає приблизно на 60 років. Цього разу зміни охоплюють практично всі основні системи організму. Наприклад, функція нирок починає знижуватись, що ускладнює ефективну фільтрацію відходів. Імунна система також стає менш надійною та часто реагує повільніше або менш скоординовано, ніж раніше.
У цей же період поступово стає помітною втрата м'язової маси. Це явище називається саркопенією і відображає зміни, за яких структурні білки, що забезпечують міцність і зв'язність тканин, починають руйнуватись швидше. Це впливає на координацію, поставу та те, як шкіра утримує власні клітини.
Дослідження, опубліковане в журналі Nature Aging, тривало майже два роки, і зразки збиралися раз на кілька місяців. Дослідники встановили, що другий етап в житті людини такий же складний, як і перший. Біологічні зміни відбуваються стрімко, особливо щодо рівня енергії, кровообігу та того, як організм справляється із запаленням.
Чому ці результати важливі
Якщо вам від 40 до 60 років, науковці зараз мають чіткіше уявлення про те, що може відчувати ваш організм. Дослідники зі Стенфордського та Наньянського технологічного університетів виявили молекулярні сигнали, що відзначають періоди прискореного старіння. Ці маркери можуть допомогти лікарям виявляти ранні ознаки, коригувати плани лікування і відстежувати реакцію різних систем організму з часом.
Хоча точна причина цих сплесків активності ще досліджується, висновок однозначний: старіння не чекає, поки ви це відчуєте. Фізіологічні процеси прискорюються у передбачувані моменти, і вчасне їх розпізнавання дає вам перевагу. Фахівці радять коригувати спосіб життя – зокрема, покращувати харчування і підтримувати фізичну активність – заздалегідь, до піку змін.
Майкл Снайдер, генетик зі Стенфорда і один із співавторів дослідження, також радить пити більше води у віці, наближеному до 60 років, для підтримки функції нирок. Це базова порада, підтверджена широкими біологічними даними.
10 найкращих кремів для рук від пігментних плям у 2025 році.
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
