Відчуваєте імпульсивність? Тепла погода впливає на ваш мозок

Аномальна спека з температурою 33°C... Висока вологість може ускладнювати випаровування поту, який є природним способом охолодження організму».

Наслідки? Ваше тіло — і, що особливо важливо, ваш мозок — відчуває значне навантаження, що призводить до всього: від млявості до поганого контролю імпульсів.

• Чому людям, які приймають антидепресанти, слід бути обережними, користуючись метро цього літа

“Температура, у межах якої має підтримуватись організм, — це надзвичайно вузький діапазон”, — розповів консультант-невролог доктор Стів Олдер.

“Якщо температура підніметься з 37°C до 41°C, велика ймовірність, що це вас уб'є. Аналогічно, якщо вона впаде з 37°C до 33°C, вам стане дуже важко”.

“Тілу доводиться докладати чималих зусиль, щоб підтримувати нашу температуру у вузькому діапазоні, особливо у спеку, а це забирає енергію у мозку”.

Лікар відділення невідкладної допомоги доктор Марк Кокс розповів: “Коли вам спекотно, ваше тіло постійно знаходиться у стані терморегуляції (підтримання стабільної температури). Це спалює енергію і перенаправляє кровотік до шкіри для виведення тепла, а це означає, що до мозку надходить менше енергії та кисню”.

Отже, тепер ми знаємо науку — що це означає для ваших відчуттів?

“Ви помітите це за такими симптомами, як провали у пам'яті, погана концентрація уваги та повільніше прийняття рішень”, — каже доктор Марк.

І хоча у спекотну погоду ми всі можемо почуватися трохи дратівливими, доктор Марк каже, що це також пов'язано з нашим мозком.

Спека і антидепресанти

Доктор Самір Санґхві, лікар загальної практики в інтернет-аптеці Lloyds Pharmacy, попереджає, що спекотна погода може бути особливо небезпечною для людей, які приймають антидепресанти.

Він пояснює: “Поширені антидепресанти можуть порушувати нормальне функціонування терморегуляторної ділянки мозку. Інгібітори зворотного захоплення серотоніну та норадреналіну (ІЗЗСН) і селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС) — одні з найчастіше призначуваних антидепресантів”.

Якщо вам призначили ці антидепресанти, доктор Санґхві попереджає, що не слід різко припиняти їх прийом. “Вам варто обов'язково проконсультуватися з лікарем, перш ніж змінювати схему прийому препаратів для лікування психічного здоров'я”, — додає він.

“Найкраще, що ви можете зробити, — це вжити заходи обережності, щоб залишатися в прохолоді: тримайтеся в тіні, пийте багато рідини та уникайте алкоголю”.

“Спека може посилити реакцію емоційного центру мозку — мигдалеподібного тіла — і знизити заспокійливий вплив парасимпатичної нервової системи”, — каже доктор Марк, співзасновник Orli Health.

“Це робить людей більш схильними до дратівливості, імпульсивності та навіть агресії”.

У людей із неврологічними захворюваннями тепла погода може призводити до погіршення цих симптомів.

Доктор Стів, який працює в Re: Cognition, говорить, що, наприклад, люди з розсіяним склерозом «будуть значно менш витривалими» до перепадів температур.

Він додає: “Це також стосується й мігрені. Люди помічають, що напади мігрені трапляються у них частіше, коли стає спекотно”.

Ознаки теплового виснаження

Якщо ваш організм не може охолонути самостійно, ви ризикуєте отримати теплове виснаження, яке без лікування може перейти у тепловий удар — загрозливий для життя стан.

Доктор Олдер говорить, що тим, хто довго займається спортом на сонці, слід остерігатися теплового удару, особливо якщо вони не вживають достатньо рідини. Він додає: “Обов'язково припиніть заняття, якщо відчуєте запаморочення або слабкість”.

Щоб уберегти себе від температурних перепадів, доктор Олдер радить уникати сонця, пити більше рідини та відпочивати.

Більшості дорослих слід випивати не менше шести-восьми склянок води на день (приблизно 1,5–2 літри), але доктор Олдер радить додатково випивати ще від 500 мл до 1 літра в день.

Ознаками теплового виснаження є:

• Слабкість
• Втома
• Запаморочення
• Головний біль
• Відчуття нудоти або блювота
• Надмірне потовиділення, блідість і липкість шкіри, а також поява висипу
• Судоми в руках, ногах і шлунку
• Прискорене дихання або серцебиття
• Висока температура
• Сильна спрага

Якщо у людини з'являються ознаки теплового виснаження, її необхідно охолодити й дати попити рідини.

Теплове виснаження зазвичай не потребує медичної допомоги, якщо вдається охолонути протягом 30 хвилин. Однак, якщо воно переходить у тепловий удар, це вже стан, що потребує негайної медичної допомоги.

Лікар радить неочікуваний напій замість води в спеку — і це не чай.