Коли прискорюється старіння вашого організму?
Дослідження виявило «переломний момент» (і він настає раніше, ніж ви думаєте)
Що старіє першим? Цікаво, що не всі частини тіла старіють із однаковою швидкістю
Ми святкуємо дні народження раз на рік. Можна подумати, що старіння — лінійний, рівномірний і щорічний процес. Проте, можливо, вам слід переглянути свої погляди, адже нове знакове дослідження спростовує цю застарілу концепцію.
Нове інноваційне дослідження показало, що організм старіє не по прямій. Натомість він досягає раптової «переломної точки», причому значно раніше, ніж вважає більшість людей. Використовуючи докладні протеомні вікові годинники, вчені відстежували вікові зміни білків у тканинах десятків донорів і встановили, що кровоносні судини, надниркові залози та інші системи починають старіти швидше, ніж багато хто очікує.
Що каже дослідження?
У новому дослідженні, нещодавно опублікованому у журналі Cell, визначено переломний момент, коли це прискорення зазвичай відбувається: близько 50 років. Після цього часу траєкторія старіння ваших тканин і органів стає стрімкішою, ніж у попередні десятиліття, відповідно до висновків дослідження білків у широкому віковому діапазоні дорослих. Ваші вени виявилися одними з найшвидше зношуваних.
Як повідомляє група дослідників із Китайської академії наук: «Спираючись на зміни білків, пов’язаних зі старінням, ми розробили тканинно-специфічні протеомні вікові годинники та описали траєкторії старіння на рівні органів. Хронологічний аналіз виявив переломний момент старіння близько 50 років, причому кровоносні судини є тканиною, яка старіє рано та особливо схильна до старіння». Дослідники додають: «У сукупності наші результати закладають базу для системного розуміння старіння людини крізь призму білків».
Дослідники зібрали зразки тканин у 76 донорів органів віком від 14 до 68 років, усі з яких померли внаслідок випадкової черепно-мозкової травми.
Зібрані зразки охоплювали сім систем організму: серцево-судинну (включаючи серце та аорту), травну (печінка, підшлункова залоза та кишківник), імунну (селезінка й лімфатичні вузли), ендокринну (наднирники й біла жирова тканина), дихальну (легені), покривну (шкіра) та опорно-руховий апарат (м’язова тканина). Також були взяті зразки крові.
Використовуючи ці дані, команда склала повний каталог білків кожної системи, ретельно відстежуючи, як їх кількість змінюється зі зростанням віку донора. Зіставивши свої дані з базою генів захворювань, вони визначили 48 білків, пов’язаних із певними захворюваннями, експресія яких зростає з віком.
Ці білки були пов’язані з такими захворюваннями, як серцеві недуги, рубцювання тканин, жировий гепатоз та пухлини печінки.
Найяскравіші зміни були відзначені у донорів віком від 45 до 55 років. Саме в цьому віковому відрізку у багатьох тканинах фіксували значні протеомні зміни, зокрема в аорті, яка виявилася надзвичайно вразливою до старіння. Примітно, що довготривалі зміни також спостерігалися у підшлунковій залозі та селезінці.
Дослідження виокремлює ключовий переломний момент, коли процес старіння організму, очевидно, посилюється. Для перевірки своїх результатів науковці виділили з аорти мишей один білок, пов'язаний зі старінням, і ввели його молодим мишам. У піддослідних спостерігалося зниження фізичних можливостей, ослаблення сили хвата, зниження витривалості, а також погіршення рівноваги та координації порівняно з контрольною групою. Також було виявлено чіткі біологічні маркери судинного старіння.
На думку дослідників, «наше дослідження має на меті створення всебічного протеомного атласу, що охоплює весь процес старіння людини протягом 50 років, який пояснить механізми, що лежать в основі дисбалансу протеостазу у старіючих органах, і визначить як універсальні, так і тканинно-специфічні закономірності старіння».
Вони додають: «Ці висновки можуть сприяти розробці цільових підходів до старіння та вікових захворювань, прокладаючи шлях до покращення здоров’я людей похилого віку».
Що це означає простою мовою?
Старіння не лінійне: всупереч традиційному уявленню про поступове старіння, це дослідження показує, що старіння людини різко прискорюється у віці від 45 до 55 років, причому найінтенсивніші зміни відбуваються близько 50 років. Це відображає системний зсув у функціях органів і тканин, що відбувається швидше, ніж у попередні десятиліття.
Не всі органи старіють однаково. Найперші ознаки старіння виявляються в наднирниках уже в 30 років, що свідчить: гормональна система може стати пусковим механізмом ширшого системного старіння згодом. Водночас в аорті — головній артерії організму — спостерігається найрізкіше зниження рівня білка, що вказує на те, що старіння судин може бути сигналом, який поширюється на різні тканини.
Білки працюють як біологічний годинник: учені створили тканинно-специфічні протеомні годинники, проаналізувавши 48 ключових білків, пов’язаних із віковими захворюваннями, такими як серцево-судинні недуги, фіброз і порушення обміну речовин. Вони встановили, що експресія цих білків різко підвищується в середньому віці, що свідчить про деградацію тканин і системне погіршення функцій у реальному часі.
Науковці зі Стенфорду, які торік відслідковували понад 135 000 молекул і мікроорганізмів у добровольців віком 25–75 років, також зафіксували не поступові, а різкі молекулярні зсуви — вже у 44 роки, а потім знову у 60. Ці зсуви стосувалися змін у серцево-судинній, метаболічній та імунній системах.
Що старіє першим? Важливо: не всі частини тіла старіють з однаковою швидкістю.
Згідно з протеомним дослідженням:
Наднирники (виробляють гормони стресу й статеві гормони) починають проявляти ознаки старіння з початку 30-х років. Підшлункова залоза, селезінка й аорта старіють прискорено до 50 років.
М’язи і шкіра, як правило, «здають» пізніше й часто стають слабшими чи тоншими після 55 років.
Це відкриття узгоджується з типовими симптомами у багатьох людей: занепад сил, сповільнення обміну речовин, гормональний дисбаланс і зниження стресостійкості — усе це, як правило, виникає саме у цей період.
Чому саме 50 років виступає маркером?
Це не зовсім середина життя, але й не старість. Проте саме 50 років — це межа, коли тканини у кількох системах організму починають старіти швидше, ніж раніше.
Науковці встановили, що хоча старіння окремих тканин стартує вже у 30 років, саме у 50 років відбувається істотний зсув, коли швидкість біологічного зношування різко прискорюється. І хоч саме 50 років виглядає як суттєвий біологічний перелом, інші дослідження теж підтверджують, що старіння відбувається хвилеподібно, а не повільно й рівномірно.
Одне з найяскравіших відкриттів стосується аорти — найбільшої артерії організму. Тут різко зростає рівень таких білків, як GAS6, пов’язаних із клітинним стресом і погіршенням стану тканин. Коли науковці вводили ці білки молодим тваринам, у них проявлялися ознаки передчасного старіння: зниження сили та серцево-судинні порушення.
Ці дані свідчать, що судинне старіння може «вмикати» процеси, які впливають на загальну траєкторію старіння всього організму.
Що це означає для вашого здоров’я і як уповільнити старіння
Хоча ми не можемо зупинити старіння, ці результати відкривають нові можливості сповільнити його особливо при своєчасних діях — ще до того, як настане переломний момент.
Середній вік важливий, починайте якомога раніше: середній вік — це не просто «завершення» молодості, а може стати фундаментом для довгострокового здоров’я. Проактивні звички — фізична активність, збалансоване харчування, якісний сон і контроль стресу — здатні впливати на темпи старіння не лише у 60, а й набагато раніше.
Пильнуйте судинне здоров’я: судинна тканина, схоже, старіє першою і найшвидше, тому підтримуйте артерії здоровими. Дотримуйтеся збалансованої дієти (з низькою кількістю оброблених продуктів, високим вмістом клітковини та омега-3). Контролюйте тиск і рівень холестерину. Включайте аеробні фізичні навантаження — ходьбу, велоспорт або плавання.
Антиоксиданти та протизапальні продукти: Клітинний стрес, спричинений вільними радикалами, має значення для старіння. Увімкніть у раціон продукти, багаті на вітамін С, поліфеноли й флавоноїди: ягоди, зелений чай, куркуму і листову зелень. Уникайте куріння, обмежте вживання алкоголю та мінімізуйте вплив токсичних речовин з навколишнього середовища.
Моніторинг ключових показників: Білкові годинники забезпечують точне вимірювання біологічного віку, особливо для оцінки старіння окремих органів (зокрема, серця чи ендокринної системи). Хоча ці інструменти наразі є здебільшого науковими, знання власних показників — тиск, глюкоза, ліпіди й маркери запалення — дозволяє підготувати індивідуальну профілактику.
Утримуйте гормональний баланс: наднирники впливають на все — від рівня енергії до імунної реакції. Зміни у наднирниках і гормональному балансі можуть передувати загальному старінню. Підтримання стабільної гормональної функції шляхом харчування, сну і керування стресом допомагає сповільнити погіршення інших систем. Порада: уникайте стимуляторів, що перевантажують ендокринну систему.
Відстеження біологічного й хронологічного віку: нові набори для аналізів допомагають оцінити ваш біологічний вік за аналізами крові, даючи уявлення про темпи вашого внутрішнього старіння й відкриваючи можливості для втручання.
Надмірна денна сонливість може бути пов’язана з нашим харчуванням.
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
