Не лише кросворди: названо звичку №1, яка збереже ваш розум гострим після 70 років
Як соціальна ізоляція руйнує пам'ять та імунітет
Спілкування проти деменції: чому соціальні зв'язки є ключем до гостроти розуму в старості. Фото: Pexels
Відповідно до досліджень вчених, після 65 років близько 40% людей похилого віку відчувають певну форму втрати пам'яті, а серед тих, кому за 70, приблизно 16% стикаються з легкими когнітивними порушеннями , зокрема проблеми із запам'ятовуванням або пошуком правильних слів. Незважаючи на те, що генетика відіграє важливу роль у когнітивному здоров'ї та старінні, однак ваші звички можуть вплинути на ваш мозок також. Про це пишуть у EatingWell.
Виявляється, що спілкування впливає на ризик розвитку деменції! Чим більше ви проводите часу з людьми, тим менший ризик, що ця хвороба вас зачепить.
Найкраща звичка для збереження гостроти зору після 70 років — це підтримувати соціальний зв’язок через розмови, громадську діяльність або просто проводити якісний час з іншими, — зауважує Еріка Парк, доктор медичних наук, магістр ділового адміністрування, член Американської академиї медицини та медичних наук
Проводьте час із друзями на свіжому повітрі, відвідуйте громадські заходи чи навіть просто телефонуйте рідним по відео у смартфонах. Ці вправи мають вагоме значення гостроти розуму.
Люди похилого віку, які рідко спілкуються з близькими та мало беруть участь у житті громади, мають вищий ризик когнітивного зниження та деменції. Регулярне спілкування допомагає зменшити стрес, підтримує пам’ять і підтримує увагу
Вчені встановили, що люди, які перебувають у соціальній ізоляції, мають на 26–62% вищий ризик розвитку деменції, ніж ті, хто підтримує соціальні зв’язки.
Людям похилого віку варто грати багато у різні ігри, слухати музику та навіть почати вивчати мови. Це зміцнює ділянки мозку, які підтримують гостроту вашого розуму.
Окрім цього, займайтеся фізкультурою щодня.
Фізична активність покращує кровообіг до мозку, підтримує пам'ять і настрій, а також підтримує соціальний зв'язок, якщо ви є частиною групи чи команди, — каже Кеті Шиммельпфеннінг, RDN .
Дослідження показало, що активні літні люди мають на 37% менший ризик розвитку хвороби Альцгеймера порівняно з їхніми неактивними однолітками.9
Також радять починати ранок зі склянки води. Це допоможе краще почуватися.
Ми ділилися, чому кава може допомогти вам жити довше, згідно з наукою
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
