Гаряча ванна чи сауна? Вчені визначили, що краще для здоров’я

Ще з часів Стародавнього Риму люди знають про користь саун та гарячих ванн. Тепло допомагає стимулювати серцево-судинну систему, кровоносні судини розширюються, серцевий ритм частішає – це як пробіжка, але сидячи. Тепер вчені вирішили визначити, який тип таких процедур приносить найбільше користі для здоров'я.

• Сканування мозку показали, чим психопати відрізняються від звичайних людей

Деталі

Дослідники порівняли різні типи пасивної теплотерапії: гарячі ванни, традиційні сауни та модні сауни з використанням інфрачервоного випромінювання. Переможцем вийшла звичайна гаряча ванна.

Серед молодих, здорових дорослих занурення в гарячу воду викликало найсильніші реакції по всьому тілу, допомагаючи організму регулювати температуру, покращувати кровообіг і навіть зміцнювати імунну систему ефективніше, ніж будь-який інший вид теплової терапії.

У дослідженні взяли участь 20 здорових людей від 20 до 28 років, без шкідливих звичок та тих, які не приймали на момент дослідження жодних ліків.

Під керівництвом експерта з фізіології людини Крістофера Мінсона дослідники відстежували низку сигналів організму – температуру тіла, артеріальний тиск, частоту серцевих скорочень, навантаження на серце та навіть активність імунної системи.

Кожна людина відвідувала лабораторію 10 разів; по черзі занурюючись у гарячу ванну (45 хв при 40,5 °C), потіючи у традиційній сауні (3 × 10 хв при 80 °C) та ніжачись у теплі інфрачервоної сауни (45 хв при 45–65 °C). Команда збирала дані до, під час та після кожного сеансу нагрівання, щоб побачити, що буквально активує організм.

Серед усіх методів зміна температури від початкового рівня була більшою при зануренні в гарячу воду. Підвищення температури тіла означає посилення кровотоку та більшу реакцію. Команда не була здивована результатами дослідження. Провідний автор дослідження Джессіка Атенсіо зазначила:

Занурення в гарячу воду дає найсуттєвіші зміни температури тіла, оскільки ви не можете ефективно розсіювати тепло так, як це можливо, якщо контактуєте з повітрям і пітнієте, щоб охолодити тіло. Коли ви занурені у воду, механізми потовиділення неефективні.

При цьому дослідники наголошують, що регулярна фізична активність може запропонувати аналогічні або навіть кращі результати, ніж теплова терапія. Але для тих, хто не може займатися фізичними вправами, теплова терапія може бути чудовою альтернативою.

Ми також писали, що у найближчі тижні Земля обертатиметься швидше, ніж зазвичай. Це навіть зробить деякі дні коротшими, ніж вони мали б бути. Навряд хтось з нас зможе це помітити, але це явище можна зафіксувати.