Схуднути з понеділка: статистика новорічних обіцянок 2024

Початок нового року для багатьох є нагодою поставити нові цілі та взяти на себе зобов'язання дотримуватися кращих звичок. Але що відбувається, коли енергія та азарт вичерпуються? Скільки новорічних обіцянок так і не вдається втілити в життя?

Нижче ми розглянемо цілі й хто їх ставить, а також побачимо, що говорить статистика про ймовірність втілення цих намірів у життя.

• Без святкувань та ярмарків: у КМВА розповіли про заходи на час зимових свят у столиці

Цікава статистика новорічних обіцянок з першого погляду

Нове опитування Forbes Health/OnePoll серед 1000 дорослих американців (проведене 23 жовтня 2023 року) вивчало ставлення американців до постановки цілей, а також те, які типи цілей є пріоритетними.

Цікаво, що опитування виділило кілька основних тем: найчастіше респонденти обирали новорічну обіцянку на 2024 рік – займатися фітнесом, що контрастує з результатами попереднього року. Попереднє опитування Forbes Health/OnePoll, проведене у 2022 році, показало, що багато людей надають пріоритет своєму психічному здоров'ю, а не фізичному, у своїх рішеннях на 2023 рік.

Зокрема, нещодавно проведене опитування показало:

• 62% кажуть, що відчувають тиск, коли ставлять перед собою новорічні обіцянки.
• Жінки (64%) відчувають трохи більший тиск, ніж чоловіки (60%).
• Загалом, 48% людей вважають, що покращення фізичної форми є пріоритетом у 2024 році, тоді як 36% обирають покращення психічного здоров'я (респонденти могли обрати декілька варіантів відповідей).
• 55% вважають, що фізичне та психічне здоров'я є однаково важливими.
• Більше людей називають покращення фізичної форми головним рішенням (48%) порівняно з покращенням фінансів (38%), покращенням психічного здоров'я (36%), зниженням ваги (34%) та покращенням харчування (32%).
• Жінки (36%) і чоловіки (36%) однаково називають покращення психічного здоров'я головною метою на 2024 рік. Однак жінки більш схильні зосередитися на фітнесі (52%) у 2024 році порівняно з чоловіками (42%).
• Загалом, 80% респондентів відчувають впевненість у своїй здатності досягати поставлених цілей, і лише 6% не мають такої впевненості.
• Чоловіки трохи більше впевнені (82%), ніж жінки (79%) у своїй здатності досягати поставлених цілей.
• 49% планують використовувати фітнес-додаток для допомоги в дотриманні своїх рішень.
• 86% респондентів стверджують, що їхня новорічна обіцянка матиме позитивний вплив і після 2024 року.
• 29% кажуть, що їхня постанова матиме позитивний вплив протягом одного-двох років, а 57% вважають, що вона матиме вплив протягом трьох років і більше.

Загалом, додатки є найпопулярнішим інструментом для підтримки підзвітності. Найпопулярнішими інструментами є:

• Дієтична програма (46%)
• Абонемент у спортзал (43%)
• Додаток для відстеження звичок (40%)
• Додаток для дієти/лічильник калорій (33%)
• Додаток для медитації (33%)

Найпоширеніші новорічні обіцянки

Опитування Forbes Health/OnePoll виявило, що у 2024 році деякі обіцянки є більш поширеними, ніж інші, серед яких найпопулярніші цілі:

• Покращення фізичної форми (48%)
• Поліпшення фінансів (38%)
• Поліпшення психічного здоров'я (36%)
• Схуднути (34%)
• Покращити харчування (32%)

Менш популярні рішення включають більше подорожувати (6%), регулярно медитувати (5%), вживати менше алкоголю (3%) і краще працювати на роботі (3%).

Скільки людей роблять новорічні обіцянки?

Встановлення новорічних обіцянок є неймовірно поширеною практикою, особливо в США. Опитування 2022 року, проведене YouGov, показало, що 37% американців заявили, що мають мету або обіцянку, якої хочуть досягти у 2023 році, а 87% сказали, що вони, скоріше за все, будуть дотримуватися її протягом усього року. Цікаво, що інше дослідження показало, що практика постановки цілей може бути більш поширеною в США, оскільки аналогічні опитування у Швеції показали, що лише від 12% до 14% людей ставлять цілі на новий рік.

Дорослі американці також амбітні, коли справа доходить до новорічних обіцянок. Окреме опитування 2020 року, проведене New Urban Plates/Ipsos, показало, що майже двоє з п'яти респондентів мають певну мету на наступний рік, а 18% повідомили, що мають кілька цілей.

Встановлення новорічних обіцянок за демографічними показниками

Згідно з опитуванням 2020 New Plates/Ipsos, в якому взяли участь 1 005 дорослих американців, деякі групи населення частіше за інших ставлять перед собою конкретні цілі на новий рік. Щодо постановки цілей на 2021 рік, то ці групи включають в себе:

• Молодь (59% у віці від 18 до 34 років проти 19% у віці старше 55 років)
• Батьки (54% людей з дітьми, які живуть вдома, проти 33% тих, хто не має дітей)
• Ті, хто поставив мету в минулому році (86% порівняно з 11% тих, хто не поставив мету на 2020 рік)

Як довго триває середньостатистична новорічна обіцянка?

Якщо ви ставите перед собою високі цілі на новий рік, а через кілька місяців (або тижнів) зриваєтеся з них, будьте певні, ви не самотні. Насправді невиконання новорічних обіцянок є настільки поширеним явищем, що існує навіть ціла низка (неофіційних) дат, присвячених таким невдачам: деякі джерела називають 17 січня "Днем невиконання новорічних обіцянок", тоді як інші називають другу п'ятницю січня "Днем того, хто кидає напризволяще".

Опитування Forbes Health/One Poll показало, що середній термін виконання обіцянок становить лише 3,74 місяці. Лише 8% респондентів дотримуються своїх цілей протягом одного місяця, тоді як 22% - протягом двох місяців, 22% - протягом трьох місяців і 13% - протягом чотирьох місяців.

Тип цілей, які ви ставите, також має значення, коли йдеться про успіх. Дослідження PLoS One показує, що цілі, орієнтовані на дію, з більшою ймовірністю призведуть до успіху через рік, ніж цілі, орієнтовані на уникнення (58,9% проти 47,1% у цьому конкретному наборі даних).

Але краса постановки цілей полягає в тому, що ви можете повернутися до своїх рішень у будь-який час. Насправді 1 червня багато хто неофіційно називає "Днем повторного виконання новорічних обіцянок", що дає вам чудову нагоду оцінити, на якому етапі ви перебуваєте у виконанні своїх обіцянок, і перезавантажити їх, якщо це необхідно.

Нещодавно ми ділилися фільмами, які обов'язково створять новорічний настрій.