Чому в'язати спицями та гачком корисно для здоров'я

З настанням нового року з його звичним закликом до самореалізації та відмови від шкідливих звичок, у 2024 році люди хочуть також скоротити час, проведений перед екраном. Крім звичайних порад вести щоденник і медитувати, зареєстрований психолог Сахра О'Доерті каже, що в'язання гачком і спицями може бути дуже корисним для нашого психічного здоров'я.

Коли ми займаємося повторюваними руховими завданнями, наше тіло і розум заспокоюються, каже О'Доерті, яка захоплюється в'язанням гачком. Наш серцевий ритм і дихання вирівнюються, а кров'яний тиск знижується.

• 3 питання, які визначать ваш рівень IQ: а чи зможете відповісти ви

Хоча більшість доказів, що підтверджують це, є анекдотичними, дослідження, проведене Університетом Вуллонгонга, показало, що респонденти відчували себе щасливішими й спокійнішими після в'язання гачком. А користь від занять рукоділлям підтвердили Королівський австралійський коледж лікарів загальної практики та Австралійський форум здоров'я споживачів.

Стан потоку

Що відрізняє в'язання спицями та гачком від інших ремесел, так це ритм стібків і клацання голок. О'Доерті каже, що це відчуття ритму може призвести до стану потоку, приємного психологічного досвіду, коли людина настільки захоплена діяльністю, що час зникає.

Діяльність, яка є складною, але не стресовою чи важкою – це шлях до потоку. "Має бути відчуття легкості", - каже вона. Досягнення потоку буде змінюватися залежно від рівня майстерності в'язальниці чи в'язальника, а також від того, наскільки складним є проєкт, каже вона. Але в потоці думки й рухи повинні бути природними й приносити задоволення і радість.

Підсилювач психічного благополуччя

У своїй психологічній практиці О'Доерті прописує багато ремесел, але особливо в'язання гачком і спицями, щоб допомогти людям керувати своїм психічним станом. Вона каже, що рукоділля може бути корисною протиотрутою від депресії, оскільки воно допомагає вирватися з негативної спіралі думок і переорієнтуватися на речі, які дають нам відчуття досягнення, що може боротися з почуттям нікчемності, безпорадності або безнадійності.

В'язання гачком і спицями корисне і при тривозі, оскільки воно може забезпечити відчуття контролю, що зменшує почуття невпевненості. Існують також докази того, що в'язання гачком і спицями ефективні для підтримки спритності та когнітивного здоров'я з віком.

Інструмент для переживання втрат і змін

В'язання гачком і спицями також є потужними інструментами для переживання горя та інших складних емоцій. Це відбувається тому, що повторення стібків поглинає частину вашої уваги, водночас дозволяючи вам глибоко думати про інші речі. Це також корисно для роздумів про майбутнє або про те, чого ми хочемо від нашої роботи та стосунків.

Давати собі час, щоб посидіти і подумати, не відволікаючись на такі речі, як телефон, дуже важливо, – каже О'Доерті.

Розширювач уваги

Тривалі періоди зосередженої уваги, подібні до тих, що необхідні для в'язання гачком чи спицями, є вкрай необхідною протиотрутою від наслідків нескінченного скролінгу. Фотографії та відео, які ми бачимо в соціальних мережах, дають нам невеликі шматочки інформації, один за одним, і нам доводиться докладати багато розумових зусиль, щоб обробити їх.

Ми отримуємо короткі сплески великої кількості інформації, яку ми повинні швидко переварити, – каже О'Доерті. – Це як постійний потік стресу, що означає, що ми постійно приймаємо рішення або судження. Якщо це звучить виснажливо, то так воно і є. Але коли хтось в'яже або плете гачком, більша частина його уваги зосереджена на одному завданні: заспокійливому й корисному.

Соціальний зв'язок

О'Доерті каже, що спільна діяльність з іншими може дати людям таке необхідне відчуття зв'язку, і хоча в'язанням гачком і спицями можна займатися наодинці, вони мають дуже активні спільноти як онлайн, так і офлайн.

Самостійна діяльність, яку можна виконувати в колі або за столом, має додаткові переваги для тих, хто страждає на соціальну тривожність. Це може полегшити тиск зорового контакту або світської бесіди, який може виникнути при більш екстравертних видах діяльності.

Кожен робить свою справу і підтримує один одного, – каже вона. – Ми перебуваємо в одному просторі, але керуємо соціальною взаємодією у більш розслаблений, спокійний спосіб.

Нещодавно ми розповідали, як підтримувати домівку в чистоті.