Корисні тренди, які варто спробувати у 2024 році

Тенденції велнесу розвиваються з року в рік, і це дуже хороша новина, якщо ви втомилися тремтіти в холодній ванні, потягувати крейдяні колагенові напої або розщедрюватися на чергову КБД-жуйку в надії, що вона розсмокче ваш стрес. Оздоровчі тренди 2024 року пропонують свіжі способи оживити вашу рутину. Що ж буде гарячим у світі велнесу цього року?

• Якщо маєте улюбленця: як приймати гостей, які мають алергію на котів

Стимуляція блукаючого нерва

Я спостерігаю величезне зростання інтересу велнес-спільноти до блукаючого нерва і до того, як проста стимуляція цього черепно-мозкового нерва може протидіяти реакції "бий або тікай" в нашому організмі. Він відіграє вирішальну роль у зв'язку нашого мозку з тілом. Доведено, що проста стимуляція цього нерва за допомогою глибокого дихання, усвідомленості й навіть наспівування або сміху заспокоює тіло після того, як симпатична нервова система запускає реакцію "бий або тікай", і залишає відчуття спокою, говорить Келлі Сміт, вчителька йоги та медитації, засновниця Yoga For You і авторка журналу медитації "Усвідомленість за лічені хвилини". – Цей оздоровчий тренд зростає так швидко, що хештег "стимуляція блукаючого нерва" був переглянутий понад 55 мільйонів разів в TikTok.

Туризм сну

Основна причина, через яку люди хочуть подорожувати наступного року - це відпочинок і перезарядка, і це не дивно, враховуючи підвищений інтерес наших гостей до комплексного оздоровлення. Сьогодні зростає не лише кількість мандрівників, орієнтованих на оздоровлення, але й розширюється визначення поняття "оздоровлення". Ми очікуємо, що туризм сну - спа-процедури, орієнтовані на сон, продукти на кшталт Tempo by Hilton, а також подорожі та розміщення, орієнтовані на сон, - набере обертів як велнес-тренд у 2024 році, - говорить Аманда Аль-Масрі, віце-президент з питань велнесу в готелі Hilton.

Dolce Far Niente

Велнес-тенденція, яку ми спостерігаємо і яка, безумовно, обнадіює у 2024 році, - це те, що ми, італійці, називаємо dolce far niente, або солодкість нічогонероблення, - каже Андреа Квадріо Курціо, співзасновник компанії QC Spa of Wonders, яка пропонує 12 спа-центрів і сім велнес-курортів по всьому світу. – Як суспільство, ми перенапружені, перевантажені розкладом і перевтомлені, що залишає мало місця для радості та дива, або для безмежної турботи про себе. Але ми почали помічати, що маятник хитається в інший бік. Тепер ми прагнемо досягти балансу між роботою та особистим життям, яким славляться італійці, і практика нічогонероблення - очищення мозку та розкладу - є першим кроком на шляху до справжнього дива та релаксу.

Дієти блакитної зони

2024 рік стане роком, коли люди почнуть дотримуватися дієти для довголіття, і все більше людей візьмуть на озброєння дієту блакитної зони. Існує безліч доказів того, що люди в блакитних зонах по всьому світу живуть довше, ніж в середньому, завдяки своєму харчуванню та способу життя. Наприклад, на Окінаві, в Японії, люди практикують "хара хачі бу" - концепцію, яка нагадує їм, що потрібно їсти з розумом і припиняти їсти, коли шлунок заповнений на 80%, - говорить Ендрю С. Боксер, доктор медичних наук, гастроентеролог з Gastroenterology Associates of New Jersey.

Він додав:

Я глибоко вірю у зв'язок між кишечником і мозком, і спосіб життя блакитної зони підтверджує цей зв'язок, ілюструючи взаємозв'язок між тим, що ми їмо, нашими соціальними відносинами, тим, скільки ми робимо фізичних вправ і рухаємося, і присутністю духовності в нашому житті. Я вірю, що чим більше ми вивчатимемо звички людей, які живуть у цих блакитних зонах, тим більше медицина зможе довести, що прийняття дієти і способу життя блакитної зони сприятливо впливає на здоров'я і, як наслідок, додає людині років життя.

Імерсивна АСМР

Переживання автономної сенсорної меридіанної реакції (ASMR) - розслаблююче відчуття поколювання, яке виникає від ніжних, міжособистісних моментів, таких як перегляд відео, де хтось шепоче в мікрофон, - перейде від вдивляння в плоскі комп'ютерні екрани до занурення в носимі технології в 2024 році, - сказав Крейг Річард, доктор філософії, професор фізіології в Університеті Шенандоа, засновник ASMR University і автор книги "Поколювання в мозку: Секрет запуску автономної реакції сенсорних меридіанів для покращення сну, зняття стресу та ейфорії з голови до ніг".

Він продовжив:

У той час як зростаючі лінійки окулярів доповненої реальності, окулярів віртуальної реальності та інших носяться дисплеїв орієнтовані в основному на геймерів, ентузіасти ASMR відкривають для себе, що ці продукти також надають захоплюючий досвід ASMR. У поєднанні з можливістю носіння одягу з тактильним зворотним зв'язком, досвід ASMR у 2024 році стане головним велнес-трендом і буде більш технологічним, ніж будь-коли раніше.

Синхронізація циклу

Основним трендом у 2024 році стане синхронізація циклу - практика прив'язки звичок у сфері здоров'я та способу життя до менструального циклу. Синхронізація циклу заохочує жінок по-справжньому прислухатися до свого тіла, а з такою великою кількістю додатків для відстеження менструального циклу почати дуже просто, - каже Наталі Роуз, сертифікований персональний тренер, інструктор з пілатесу та засновниця студії Body By Barre. – Зникне практика називати перепади настрою "просто частиною жіночого буття" та ігнорувати тривожні ознаки, такі як болісні спазми, низький рівень енергії або здуття живота. Жінки можуть повернути собі енергію, відстежуючи свій місячний цикл. Завдяки синхронізації циклу для оздоровлення у 2024 році жінки будуть озброєні інформацією та знаннями про свій менструальний цикл, а також про те, як збалансувати гормональний фон, зменшити ПМС, покращити настрій та знизити рівень стресу.

Точне харчування на основі штучного інтелекту

У 2024 році ми побачимо значне зростання у сфері точного харчування. Точне харчування не лише оцінює стан здоров'я та історію дієти людини, щоб допомогти їй зрозуміти, що їсти для оптимального здоров'я та профілактики захворювань, але й аналізує інші біологічні маркери та дані з безперервних моніторів рівня глюкози, біомаркерів крові та навіть інших пристроїв, - пояснила Меліна Ямполіс, доктор медичних наук, терапевт, сертифікований лікар-дієтолог та головний лікар AHARA. – Аналіз величезної кількості даних, отриманих за допомогою цих численних вхідних даних, може бути здійснений лише за допомогою штучного інтелекту, що призведе до створення алгоритмів, які надаватимуть набагато більш конкретні рекомендації щодо харчування на індивідуальному рівні. У міру того, як медична і дієтологічна спільнота починає краще розуміти силу цієї точності, що допомагає людям вибирати найкращі продукти харчування, дієтичні схеми і добавки відповідно до їх унікальної біології, це сприятиме підвищенню інтересу і довіри споживачів до цієї галузі.

Ракінг

Під час пандемії мільйони людей відкрили для себе переваги регулярної практики ходьби для розуму, настрою та тіла. Ракінг (ходьба з обтяженим рюкзаком) стане головним велнес-трендом у 2024 році, оскільки люди прагнуть розвинути витривалість, покращити здоров'я серця, спалити калорії та зміцнити кістки. Хоча ракінг традиційно вважався високоінтенсивним видом спорту, який підходить лише для людей у відмінній фізичній формі, нові фітнес-бренди зроблять ракінг більш доступним і поширеним завдяки обважнювачам, розробленим з урахуванням особливостей статури й навантаження, починаючи з меншої, більш доступної ваги, - говорить Джойс Шульман, авторка книги "Пройди свій шлях до кращого", засновниця 99 Walks і Jetti Fitness.

Нещодавно ми розповідали, чим корисно в'язати.