Змініть своє ставлення: чому варто уявляти, що вихідні – це ціла відпустка

Відпустка важлива для перезавантаження та перекалібрування. Але якщо у вас є проблеми з тим, щоб виділити час на відпустку, нещодавні дослідження показують, що просте ставлення до вихідних як до відпустки може зробити вас щасливішими.

Висновки дослідників зі Школи менеджменту Андерсона при Каліфорнійському університеті в Лос-Анджелесі ґрунтуються на серії експериментів. В одному з них 441 працівник отримав інструкції провести весняні вихідні так само, як і будь-які інші. Іншим учасникам було сказано: "Ставтеся до цих вихідних як до відпустки".

• Як побороти відсутність мотивації – поради

Коли люди повернулися на роботу в понеділок, ті, хто провів вихідні як відпочивальники, повідомили про більше щастя, менше негативу і більше задоволення, ніж ті, хто підходив до вихідних як до звичайних буднів. "Відпускники" також витрачали більше грошей у режимі відпочинку - близько $130 порівняно з $104. Але не гроші купували щастя. Після контролю за кількістю витрачених грошей, група, яка відпочивала, все одно була щасливішою за контрольну групу.

Одна з причин, чому підхід до відпустки міг творити чудеса: під час відпустки мислення стає більш уважним. Відпочивальники повідомляли, що були більш уважними до теперішнього моменту.

Ставлення до вихідних як до відпустки активує зміну мислення, виштовхуючи нас з нашого постійного режиму роботи, де наша діяльність - це пункти, які ми намагаємося виконати, щоб поставити галочку у списку справ, - говорить Кессі Холмс, професор Школи Андерсона при Каліфорнійському університеті в Лос-Анджелесі і співавтор дослідження. – Відпусткове мислення дозволяє нам відчути, що ми дійсно можемо зробити перерву і насолодитися моментом.

Хоча можна припустити, що хтось може отримати більше радості від поїздки в парк розваг, ніж від сидіння вдома перед телевізором, але не активність пророкує щастя. Результати свідчать про те, що спрямування уваги на сьогодення було найбільш важливим для отримання емоційних переваг від відпочинку.

Дослідження показало, що налаштуватися на відпустку під час вихідних відносно легко. Щоб повторити дослідження у своєму житті, просто використовуйте цю підказку з шести слів на початку вихідних: "Ставтеся до вихідних як до відпустки". Ось так просто.

Дослідники зробили одне важливе застереження. Вони "наполегливо застерігають" читачів не використовувати цю методику як заміну справжньої відпустки. Але результати, за їхніми словами, дають перші підказки про те, як відпустка покращує емоційне благополуччя, і визначають спосіб, як люди можуть отримати більше користі з того часу, який у них вже є.

Нещодавно ми розповідали, як запалити день Святого Валентина.