Нав'язливі думки та обтяжливі спогади: коли потрібна допомога

Сімейний лікар, який пройшов навчання за програмою ВООЗ mhGAP, може допомогти вам з'ясувати причину виникнення тривожних думок, чому вони не зникають і як їх позбутися. За потреби лікар направить вас до вузького спеціаліста.

• Верещук запропонувала безкоштовно видавати закордонний паспорт статусним дітям

Деталі

Ось проста техніка "Сейф", яка може допомогти вам переключитися:

• знайдіть тихе місце, де вас ніхто не потурбує
• закрийте очі та уявіть надійне сховище у світі (це може бути місце, яке вам знайоме, або місце, яке ви вигадаєте)
• уявіть, що ви кладете свої нав'язливі думки та обтяжливі спогади до цього сейфу
• закрийте сейф на ключ і сховайте ключ у безпечному місці
• повторіть про себе: "Я можу відпустити ці думки і почуватися спокійно"

Пам'ятайте, що ви не самотні. Багато людей страждають від нав'язливих думок і тривожних станів. Зверніться за допомогою, і ви зможете покращити своє життя.