Чи може носіння підборів бути корисним – дослідженння
Чи дійсно підбори такі шкідливі?
Чи може носіння підборів бути корисним / Фото: Pixabay
Кожен, хто коли-небудь незграбно хитався на високих підборах, може бути здивований результатами широко обговорюваного дослідження біомеханіки взуття. У дослідженні молоді жінки та чоловіки, які носили індивідуально підібране взуття на високих підборах протягом декількох місяців, незабаром почали ходити по-іншому.
Але всупереч поширеній думці про підбори, ці зміни не були проблематичними, як виявили дослідники. Натомість, чоловіки та жінки, які найчастіше носили підбори, стали краще та ефективніше ходити - не лише на підборах, але й у звичайному взутті.
За словами Оуена Н. Бека, доцента кафедри кінезіології Техаського університету в Остіні, який очолював дослідження, результати піднімають несподівану можливість того, що високі підбори можуть слугувати "тренувальним інструментом" для людей з проблемами мобільності або для здорових жінок і чоловіків, в тому числі, можливо, спортсменів, які просто хочуть мати можливість рухатися швидше і легше.
Але у взування та знімання підборів можуть бути й негативні сторони.
Підбори Барбі
На початку фільму "Барбі", перед екзистенційною кризою головної героїні, вона взуває туфлі на високих підборах, а її ноги все ще залишаються в тому ж зігнутому положенні, як і раніше. Фільм робив на цьому культурний акцент (і чудовий візуальний жарт).
Але, як показують дослідження, цей образ також може мати певну фізіологічну обґрунтованість. Хоча попередні дослідження впливу носіння високих підборів на ноги та стопи були обмеженими, загалом показано, що регулярне носіння підборів протягом місяців або років суттєво змінює манеру ходи людей, як на підборах, так і без них.
В одному з перших таких досліджень австралійські дослідники біомеханіки виявили, що молоді жінки, які звикли носити високі підбори, ходили коротшими, більш розмашистими кроками, ніж жінки, які зазвичай носили плоскі туфлі, їхні стопи і щиколотки постійно перебували в більш зігнутому положенні, навіть коли всі були босоніж.
Але це дослідження і кілька подальших спостережень залишили без відповіді деякі питання про те, що саме відбувається в гомілках жінок, які носять підбори, і чи можуть ці зміни вплинути на легкість - або дискомфорт - при пересуванні.
Вони також не включали чоловіків.
Ваші ноги на підборах
Для нового дослідження, опублікованого цього місяця в Journal of Applied Physiology, Бек та його колеги шукали здорових молодих чоловіків, а також жінок, які ніколи або майже ніколи не носили високих підборів. Набираючи "незайманих на підборах", дослідники сподівалися відстежити зміни в ногах людей, пов'язані з початком носіння високих підборів.
У підсумку у них виявилося п'ять чоловіків і три жінки-добровольці.
Потім вчені створили взуття на високих підборах, прийнятне для всіх новобранців, прикріпивши пінопластові клини до підошви пласких кросівок Chuck Taylor All-Star Low Top. Кожна пара була спеціально підігнана так, щоб нога учасника була зігнута донизу під кутом 14 градусів. На практиці це означало, що взуття мало танкетку від 2,5 до 3 дюймів.
Після цього вчені за допомогою ультразвуку та інших методів перевірили довжину литкових м'язів добровольців і жорсткість їхніх ахіллових сухожиль. Вони також визначили, скільки енергії вони витрачають на п'ятихвилинну ходьбу на біговій доріжці, як у туфлях Чак Тейлор, так і на високих підборах. Люди, які витрачають менше енергії, ніж інші, є більш ефективними або метаболічно економними ходоками.
Наостанок вони вручили кожному трекер активності і попросили вийти в світ і носити нові підбори щодня протягом 14 тижнів.
Коротші литки
Не всім це вдалося. За словами Бека, деякі добровольці "були трохи збентежені". Інші скаржилися на здавлені пальці на ногах чи інший дискомфорт. Але більше половини добровольців, як чоловіків, так і жінок, носили взуття більшу частину часу.
Через 14 тижнів усі повернулися до лабораторії і повторили попередні тести. У тих добровольців, які здебільшого рано відмовилися від носіння підборів, не було помічено жодних змін у ногах чи ході.
Але ті, хто носив підбори постійно, мали тенденцію до вкорочення литкових м'язів і жорсткості ахіллових сухожиль.
Що ще більш дивно, вони також стали більш ефективними ходоками, використовуючи менше енергії, щоб розвинути ту ж швидкість на біговій доріжці, що й раніше, причому не тільки на підборах, але й у звичайному взутті.
За словами Бека, дослідники очікували, що з часом люди стануть ефективніше ходити на підборах. Але вони не обов'язково очікували, що ці зміни призведуть до полегшення пересування в інших ситуаціях. За словами Бека, люди, які носили підбори, стали "більш метаболічно економними людьми".
Високі підбори для бігунів
Він та його колеги припускають, що результати дослідження, ймовірно, мають найбільше значення для людей, які мають проблеми з пересуванням, наприклад, для літніх людей, які часто мають відносно слабке ахіллове сухожилля і непевний темп ходьби. За словами Бека, носіння підборів може допомогти зміцнити ахіллове сухожилля та іншим чином перебудувати гомілки, що зробить ходьбу "менш важкою" і заохотить їх до більшої активності.
Чи може решта з нас отримати таку ж користь, якщо ми ще не є фанатами Лабутенів або подібного взуття, є більш спекулятивним питанням.
Але я бачу причину, чому бігуни після тренувань чи забігів взувають підбори, а не крокси, - каже Бек, - Жорстке ахіллове сухожилля повертає більше енергії з кожним кроком, ніж м'якше, тому часте носіння підборів може з часом сприяти підвищенню ефективності та швидкості бігу.
Але дослідження було досить невеликим, і в ньому брали участь лише здорові молоді добровольці, а не люди похилого віку чи спортсмени. Воно також не відстежувало травми. Спотикання та розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба навряд чи невідомі серед тих, хто носить підбори, а зміни в м'язах і сухожиллях, які супроводжують носіння підборів, можуть призвести до розривів або інших травм у цьому місці.
Існує ймовірність того, що існує оптимальний баланс між використанням підборів у достатній мірі, щоб побачити позитивний вплив на економію рухів, але не використовувати їх занадто часто, щоб не виникли інші негативні ефекти, такі як біль, жорсткість сухожиль, проблеми з рівновагою тощо, - говорить Ніл Кронін, професор спорту і наук про здоров'я в Університеті Юваскюля у Фінляндії. Він очолював дослідження 2012 року, присвячене високим підборам, але не брав участі в новому дослідженні.
Він і Бек погоджуються, що потрібно більше досліджень. А поки що, якщо ви хочете, щоб ваша щоденна прогулянка стала трохи легшою, варто подумати про те, щоб додати трохи високих підборів до вашої регулярної ротації взуття.
Нещодавно ми розповідали, скільки молока насправді потрібно дітям і дорослим.
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
