Деякі люди не можуть бути охайними – і ось чому

Як професійний організатор, Шеріл Ларсон знає, що таке великий, кардинальний ремонт оселі. Клієнти, завалені речами, приходять до неї в надії, що одна хороша організаційна сесія - це все, що стоїть між ними і життям без безладу. Мрія цілком реальна: все, що вам потрібно, - це звільнити захаращену шафу, відвезти 10 мішків на благодійний ярмарок і придумати, куди подіти всі ті дрібниці, які не мають дому.

• В Україні застосовуватимуть психоделічну терапію для людей з ПТСР

Вона також знає, що це не так просто. Одна справа - організуватися, і зовсім інша - залишитися такою. Ось чому деякі люди мають давні стосунки з професійними організаторами, а в деяких випадках наймають їх знову і знову.

З одним чоловіком ми ходили до нього щотижня протягом чотирьох років, - розповідає Ларсон. - Він, мабуть, моя найбільша історія успіху, тому що він продовжує це робити.

Усе почалося з декорування вікон. Перед початком роботи з Ларсон клієнт, який жив сам після смерті дружини, найняв дизайнера інтер'єру, щоб той допоміг йому, але виникла лише одна проблема: вона не могла обійти купи коробок, щоб дістатися до вікон. Дизайнерка покликала Ларсон, яка одразу зрозуміла, що це величезна робота; на розбір одного лише підвалу підуть роки.

Він не мав жодного уявлення про те, що там внизу, - каже Ларсон. - Він так пишається тим, як все виглядає зараз.

Деякі люди, здається, від природи вміють підтримувати домашні системи та рутинні справи. Для інших це проблема всього життя, яку не вирішує навіть наймання професіонала. Що відрізняє ці дві групи? Хоча це може бути простим питанням часу та бажання, але може бути й глибша проблема. Наприклад, травматичний життєвий досвід може спричинити схильність до накопичення речей. А для людей з нейродивергенцією залишатися організованими є особливим викликом. До них належать понад 8,7 мільйона дорослих американців, які живуть із синдромом дефіциту уваги та гіперактивності (СДУГ). У будь-якому випадку, розуміння причин труднощів, з якими стикається ваша організація, може допомогти знайти рішення.

Мотивація має значення

Ларсон порівнює організацію з іншими важливими змінами у способі життя, зокрема, зі здоровим харчуванням чи навіть з відмовою від куріння. Дійсно, дослідження показують, що поведінкові зміни можуть бути дуже складними. Більшість нашої поведінки регулюється звичками - діями, які ми робимо, не задумуючись над ними. Це стосується і домашніх звичок, таких як своєчасна утилізація пошти або щоденне зберігання ключів в одному і тому ж місці. Коли ми не звикли до рутини, може знадобитися певний час, щоб дійти до того, що поведінка стане автоматичною. Як писав психолог Марк Бутон у журналі Preventive Medicine, "зміна поведінки може бути за своєю суттю нестабільним і нестійким процесом; слід очікувати частих промахів і рецидивів".

Так, неохайні люди можуть навчитися бути охайнішими. І ось як це зробити.

Всі ці зміни потребують мотивації, і Ларсон каже, що вона може сказати, коли клієнт не має до цього бажання. Іноді це відбувається тому, що чоловік чи дружина або родичі тиснуть на них, щоб вони стали організованими. Якщо ви самостійно вирішили щось змінити, ви, швидше за все, будете цього дотримуватися. Це стосується всіх членів сім'ї. Якщо чоловік або діти не приєднаються до вас, то буде важко продовжувати в тому ж дусі.

Одна з клієнток Ларсон не могла змусити своїх трьох доньок впорядкувати свої кімнати. Розлючена, вона доручила їх Ларсон, яка бачила, що старша, підліток, не має жодного інтересу до проєкту. З усім тим, через кілька тижнів, здавалося, відбулася трансформація: усі три дівчинки підтримували порядок у своїх кімнатах. Пізніше дорослі дізналися, що старша з них платила молодшій за те, що та прибирала за неї. Що ж до матері, то якщо це означало охайний дім, то для неї це працювало. Зрештою, система ефективна лише тоді, коли всі її дотримуються.

Перше, що ми робимо, працюючи з клієнтом, - це перевіряємо, чи підтримується те, що ми організували під час попереднього візиту, - каже Ларсон. - Якщо ні, ми повинні з'ясувати, чому.

Хоча рішення цієї сім'ї було дещо нестандартним, з'ясування того, що мотивує кожного, є ключовим моментом. Деякі клієнти Ларсон наймають її на постійній основі, тому що їм подобається зовнішня підзвітність, як, наприклад, жінці, яка приїжджала до неї чотири рази на рік. Коли Ларсон приїжджала, будинок вже виглядав охайно, але клієнтка сказала, що це тільки тому, що вона призначила зустріч.

Коли мотивація слабка, може допомогти простіша система. Наприклад, замість того, щоб розставляти DVD-диски за алфавітом чи сортувати одяг за кольорами, для декого може бути більш реалістичним просто розкласти все на полицях чи в смітниках і вважати це успіхом. Зрештою, постійне відчуття, що ви не встигаєте, може призвести до уникнення, що вбиває мотивацію: ви можете відчувати провину, потім відволіктися, щоб відчути себе краще, а потім знову відчути провину, коли мета залишиться недосягнутою. Каміль Апонте, тренер з питань СДУГ, каже, що першим кроком є розпізнавання негативних висловлювань і практика співчуття до себе.

Замість того, щоб намагатися змусити себе виконати велике завдання, радить Апонте, встановіть таймер лише на п'ять хвилин і подивіться, що ви можете зробити за цей час. Починаючи з невеликих завдань, ви також отримаєте маленькі перемоги, які допоможуть вам почуватися добре. Ви навіть можете записувати кожне своє досягнення.

Найм професіонала - це не панацея. Якщо ви не дотримуєтесь систем, яких вони навчають, або якщо ви продовжуєте приносити додому більше речей, ніж у вас є місця, ви незабаром повернетесь на початкову стадію. Ларсон каже, що її найуспішніші клієнти дотримуються правила "один приніс, один виніс": щоразу, коли ви приносите щось нове в дім, ви повинні позбутися чогось іншого. Це може бути складно, якщо ви сентиментальні або здригаєтеся при думці про те, щоб викинути малюнок вашої дитини у смітник. Ларсон каже, що встановлення параметрів, наприклад, збереження одного предмета на місяць, може полегшити цю задачу.

Зв'язок між психічним здоров'ям та організацією

Іноді проблема виходить за рамки простого браку часу чи бажання. Наприклад, коли здається, що хтось має емоційну прив'язаність до всього, що йому належить, або переносить речі в інше місце, наприклад, у гараж, на горище чи підвал, замість того, щоб їх позбутися. Це великий червоний прапор, каже Тіффані Сміт з компанії Simply Put Organizing в Індіанаполісі.

Іноді Сміт направляє клієнтів до фахівця з психічного здоров'я, коли відчуває, що у них складніші стосунки з речами.

Можливо, у них було небагато в дитинстві, і вони надмірно компенсують це, або, можливо, вони втратили речі, або втратили людей, і все стало емоційно прив'язаним до них, - каже вона. - Тому так, деякі люди потребують глибшої допомоги.

Іншим може бути особливо важко дотримуватися рутини через те, як працює їхній мозок. Апонте каже, що створення новизни - або надання завданням відчуття новизни чи свіжості - має вирішальне значення для підтримання мотивації.

Якщо у вас СДУГ, речі з часом втрачають свій блиск, - каже Апонте. Оскільки вона сама живе з СДУГ та аутизмом, вона застосовує особисту лінзу до своїх порад. Вона допомагає клієнтам додати "іскри" завданням, які вони не хочуть виконувати, можливо, купуючи привабливі товари для організації або вмикаючи веселу фонову музику. Найважливіше, каже вона, не бути занадто суворим до себе, бо це може призвести до замкненого кола уникнення та почуття провини. - Просто скажіть: "Зачекайте, так працює мій мозок, але це не означає, що я лінива".

Нещодавно ми розповідали, як побороти емоційне вигорання.